健康的身體，離不開科學的作息，保持有規律睡眠，對調節保健身體有意想不到的好處，但是很多人並沒有獲得這麼好的睡眠，在半夜醒來就睡不著，尤其是會夜裡三點醒來，想要繼續睡覺，成了一種折磨，經常夜裡三點醒來，老是失眠，到底是哪裡有問題？接下來告訴你真相。
如今很多人面臨生物鐘調節紊亂，生物鐘處於協調有序狀態下，能夠讓人獲得健康，但是當生物鐘失調了、失衡了，對健康會造成很大影響。如今，很多人的生物鐘處於失衡狀態下，尤其是年輕人，往往會在夜裡玩樂，白天作息，這種黑白顛倒生活方式，會導致休息出現大問題，在夜裡總是醒來，然後就睡不著了。
在夜裡，不同的時間段，對應不同的經絡，三點屬於特殊時期，正常情況，應該是入睡狀態，但是當這個時間段睡不著，需要注意是不是肝經、肺經運行失常，本來一點到三點是肝經調節時間，三點到五點是肺經調節時間，在三點醒來，最好需要考慮是不是肝經肺經都出現了問題。尤其是現在，很多人面臨肝火旺，更是會因為內火過於旺盛，導致人們在夜裡睡不著。
年輕人現在是手機不離手，完全成了手機的「奴隸」，儘管也在十點鐘上床準備入睡，但當把手機拿出來玩，卻會導致正常的睡眠被破壞了，使得睡眠越來越差，尤其是手機中的內容，會在大腦中留下印記，在三四點的時候，會一直延續著這種畫面，隨後再也睡不著了。
神經衰弱，是目前很多人面臨的情況，尤其是女性、年輕人，可能因為心中的負擔大，更容易刺激神經，伴隨著衰弱出現，會導致人們身體變得更加糟糕，對於身心都有很大影響，讓人在夜裡醒來，很難再繼續入睡。
如果是更年期女性，也會面臨這個情況，經常會在夜裡醒來，再也睡不著了，由此陷入了惡性循環中，這樣的境遇也是很難受的。
經常在三點醒來就睡不著了，需要注意，很有可能會讓人的精神狀態變得很差，甚至會導致身體免疫力降低，這些都會導致身體越來越薄弱，因此在平時，科學調節保健身體才是最好的改善方式，例如過於緊張的話，在平時洗個熱水澡，通過洗澡，可以改善身體，讓氣血流動更加順暢，身體得到放鬆，自然有助於睡眠。
保持一個安靜的睡眠環境，最好避免開著燈睡覺，如果開燈睡覺，很容易導致睡眠變得更加糟糕，在光線的刺激下，會讓人根本無法順利入睡。
為了減肥，這個不吃那個不吃，會導致營養攝入不均衡，甚至面臨氣血不足，此時應該食用補氣活血食物，在晚上補充這類食物，對於改善睡眠也有獨到之處。
對於緊張的情緒，應該得到釋放，讓身體慢慢處於放鬆狀態下，對於改善身體也非常好，神經徹底放鬆，會發現睡眠變得更好。
確實有很多人在夜裡三點就醒來了，然後再也睡不著了，導致這個情況的發生，和這些原因脫不了關係，老是失眠要引起警惕，科學護理調節才是最好的改善方式，切莫大意了。