宅家這麼久，手機不離手，你的眼睛還好嗎？

這麼多天了，大家減少了戶外活動時間，在家還總是抱著手機看，你的眼睛還好嗎？北京同仁醫院眼科主任魏文斌醫生今天為大家講解愛眼護眼的辦法。

眼保健操做起來

看遠方、閉眼睛、多按摩，用眼衛生很重要。魏文斌說，不要躺著看書看手機，長時間用眼看東西時，建議每小時起來活動一下，通過窗戶向遠處眺望。

魏文斌說，休息眼睛的辦法是，經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。經常做眼保健操或者是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大腦。不用手使勁揉眼睛，不用自來水沖洗眼睛，以免細菌入眼引起炎症。

大家還可以種植及觀看綠色植物，因為綠色植物能夠吸收強光中的紫外線，減少和消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感覺。

多吃富含維生素的食物

注意休息，也要在飲食上增加營養，哪些食物對眼睛有好處呢？

應該多吃富含有維生素的食物，糙米、酵母、動物肝臟、各種豆類食物都富含豐富的維生素B1。植物性食物比如蔬菜、水果當中含有較多的纖維素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C，都能夠預防夜盲，防止眼睛乾燥、大便乾結等，有利於維護大家的夜間視力。同時，多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等，對於有效緩解眼部疲勞也是很有用的。

眼科急症別忍著

老年人是眼病的高發人群，在疫情期間如果突發眼病，需要立即就醫嗎？

魏文斌說，眼科疾病可以分為急重症、慢性、輕性，建議一些慢性眼病或者輕度眼病暫時可以不去醫院，比如說不伴有明顯症狀的眼紅，老年人逐漸發展的視力下降，非固定性的眼前飛蚊，藥物控制良好的青光眼和其他眼病，病情沒有明顯變化或者沒有加重，可以暫緩複查。

以下情況建議在做好個人防護的情況下及時就診：

中重度的眼外傷，如化學燒傷、熱燙傷、眼球破裂傷等；

眼睛的紅疼伴有明顯的視力下降，這種情況多見於角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼內炎症；

無痛性的視力驟降，比如沒有明顯原因的視力突然下降，眼前有固定的黑影並逐漸擴大等情況，建議及時去醫院就診。

就診時應該做好個人的防護，以避免就醫過程中交叉感染。

本文來源：經濟日報