跑步是很簡單的事情，但又是非常難的事情，難的是一直堅持跑步，而每天堅持晨跑更是難上加難。

然而就是這樣在一般人看來難上加難的事情，卻有很多人日復一日地堅持了下來。比如小編的一個朋友。

2019年6月4號，正是天氣開始熱的時候，她決定開始每天堅持晨跑。「也不為能跑出更快的成績，也不為積累跑量，就想看看自己能不能把一件事堅持下來。」當時，她也沒給自己設太大的目標，就想著：先堅持個100天再說。

在6、7、8月這三個最熱的月份中，她每天早上5點起床，5點15分出門，去跑個5公里，然後拉伸、洗澡、早餐、上班。日子過得逐漸規律起來。

2019年9月12日，是她堅持晨跑的第100天。一直關注她的小編聯繫到她，想讓她談談對於100天晨跑的想法。

「如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動。」她見到我的第一句話是這樣。而和她聊得更深入了一點之後，小編對於堅持晨跑這件事也有了更深的領悟，也感受到了晨跑帶給她的變化。

每天晨跑5公里，堅持了100天，她已經習慣了早睡早起。

因為要給跑步留出時間，所以晚上10點之前必須把一天的任務做完，要早睡早起。

100天下來，以前凌晨一兩點都睡不著，現在11點不到就要睡覺，以前一起床一個上午就沒了，現在基本上早上不到6點自然醒。「感覺一天長了很多，精神狀態好了。」

除了作息好了，她的飲食也隨之而調整，因為大吃大喝肯定不利於早起跑步。她開始喝白開水，拒絕零食、油炸食物、飲料，偏愛碳水化合物，會吃大量蔬菜水果和少量肉食。

作息和飲食習慣一規律，人的身體狀態和精神狀態自然就好了起來。「雖然我在最熱天的時候晨跑，但皮膚並沒有變差，反而整個人容光煥發。」

每天晨跑5公里，堅持了100天，別人都說她瘦了。

其實，她自己並沒有意識到自己瘦了，因為體重還是90多斤，一點也沒變化。但在她堅持晨跑100天後，大家都說她看起來瘦了。

確實，跑步可能不會一下子讓人瘦下來，但體型的改變還是很明顯的。「堅持100天之後，當我站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，自己能掌控身材的自豪感會油然而生。你能深切感受到這100天的堅持與努力都得到了回報，」這種感覺當然很美好。

很多人上班之後，由於工作壓力大，經常熬夜加班，久而久之，體重會迅速增加，身體狀態會也大不如從前。身體是最經不得熬夜的，所以嘗試一下早起跑步吧。

如果每天早起跑步，幾百大卡的能量就消耗掉了。堅持100天，新陳代謝會提高，自身消耗多了，體重自然會慢慢下降。

每天晨跑5公里，堅持了100天，她時常被城市的風景所感動。

「如果天氣好，每天都能看見太陽慢慢升起，這是晨跑帶給我最大的感動。」她說到。其實，不僅是日出帶來的感動，每天早起跑步，你可以看到城市的另一番情景，發現身邊很多被忽略的美好。

當她晨跑的時候，她發現，小區、街道那麼寧靜，朝霞那麼燦爛，葉子上掛著露水，星星逐漸消失，路燈逐漸滅掉......這一切又靜謐又柔和，讓她的心也慢慢變得安寧。

馮唐說：去風裡跑跑，風會抱你。這種美妙的滋味，不會再錯過。的確如此，晨跑是人生中的美好時刻和美好體驗，雖則有些寂寞，寂寞中卻有一種充實，是靈魂生長的必要空間。

每天晨跑5公里，堅持了100天，她發現自己的工作效率提高了。

本來以為，比平時早起了1-2個小時，每天上班會困得要死，結果一點也不。

首先，她覺得自己的時間變得更多了。「特別奇怪，明明都是24小時，但早起就覺得一天的時間多了好多，可以做好多事情。」很多時候，當她跑完步、洗完澡、吃完飯、看完書、學完英語，才發現也不過早上8點。

其次，她的身體狀況、精力提升了好多。「因為早睡早起，讓我的身心得到了充分的休息，每天精神百倍。做事情自然也比之前快了很多。」沒堅持晨跑之前，每天一到下午就沒精力了，而現在，晚上她還可以準備考研的東西，活力滿滿。

是啊，早起跑步就是這樣。只需要比別人早起一個小時，這一天卻會比別人多做很多事情，效率也要高得多。

周末，當大多數還在夢鄉的時候，你已經出門跑了10公里，然後吃早餐，看書。當你把自己的電量充滿，會發現僅僅過了半個早上。

每天晨跑5公里，堅持了100天，她變得更加嚴肅認真了。

而除了上面那些顯性的變化，對她而言，更驚喜的是一些隱性的變化。

她不再遇事就找藉口。「我不能因為一些很小的原因就不起床，不去晨跑。我必須將跑步作為開啟新一天的一種儀式。這體現的是一種嚴肅性，體現的是對待生活的態度。」

當她每天都堅持晨跑，也就意味著對自己不放縱，她開始更嚴格地要求自己。而延伸到生活中和工作中，也是一樣。

學習英語，剛開始很難，但咬咬牙也就堅持下去了；

看一本大部頭的書，實在摸不著頭緒，但硬看下去也就沒問題了；

拿到了一個繁瑣的項目，需要死磕，那就死磕到底唄......

人對事情的態度是一以貫之的，對愛好是什麼態度，對工作、對人生就是什麼態度。如果連簡單的跑步都堅持不下來，可想而知，在生活中也不是個意志堅強的人。

每天5點醒來絕對不是一件享受的事情。而堅持早起跑步的人，一定是一個意志力超強的人。

每天晨跑5公里，堅持了100天，她為自己驕傲。

凡事敵不過堅持二字。每個人都擅長在朋友圈立flag，但能堅持下來的寥寥無幾，所以，這不值得驕傲嗎？

而更值得驕傲的是，通過這100天腳與地的接觸、心與心的碰撞，她慢慢變得釋放、淡然。

跑步之後能夠讓人產生一種沉醉、幸福、興奮、難以自拔的感受。讓人去向上生活，發現一個更具有魅力的生活狀態。

這個繁華的城市，一直在奔跑著，物質要趕上、房子要趕上、收入要趕上、孩子要趕上，不停的趕上，讓自己變得壓力越來越大、精神越來越低迷、內心越來越焦慮。

怎麼辦，只能這個狀態了嗎？

不是的，內心中對自由的嚮往，對快樂的嚮往，對改變的嚮往，讓自己必須尋找一個突破口，去釋放壓力，尋求自我。自然而然地重拾天性，也自然而然地奔跑起來，這就是跑步的魅力。

所以，當堅持晨跑100天之後，就會發現，跑步已經成為生活中不可或缺的一部分。「堅持跑步帶來的這些變化，說起來並沒有驚人之處，但對我來說都是無價之寶。要讓我放棄跑步，回到那個不跑步的自己，那是不可能的。」

之前，有一項研究表明：早上7點之前鍛鍊，比在下午1點或晚上7點鍛鍊更好。

「我們尚不知道導致這些變化的生理機制，但是我們可以確定地說：如果你想要降低血壓，提高睡眠質量，早晨7點可能是鍛鍊的最佳時間。」——Scott Collier博士（首席研究員、阿帕拉契亞州立大學衛生科學學院健康、休閒和運動科學系副教授）說。

那麼，除了身體變好之外，對於我們普通人來說，如果每天堅持早起跑步，人生會變成什麼樣子呢？

能否成功小編不敢打包票，但是一定比別人更接近成功。因為成功沒有什麼秘訣，不過是比人多一點自律而已，而早起被認為是自律的標誌之一。

所以，晨跑起來吧，也就早起1小時，但卻能讓你換來內心一天的明亮。