本期分享的內容是：產婦坐月子，飲食營養上，很多人有5個誤區，調整了恢復才快！
我們都知道月子期間的飲食是很最重要的，不僅會關係到寶媽產後身體的恢復，還不會直接影響到母乳的質量和母嬰的身體狀況。
每個地方對於坐月子怎麼不吃都有一套自己的方法，甚至是每個家庭都是有區別的。但是大都會缺少一些科學性，最後不僅不會有利於寶媽產後的恢復，還不會負面影響到寶寶的身體健康。
那麼即今天，想和大家分享一下，產後，飲食營養很重要，孕媽了解後，不用老人，都能自己坐月子！那麼下面就和一起來了解了解吧
誤區1：月子裡面無法吃水果
很多人在這一點上都是存在誤區的。大都覺得蔬菜是屬寒性的，會容易弄傷寶媽的消化道，所以就不想寶媽吃。
但是，蔬菜中的所含的維生素和營養素，這對於寶媽產後的恢復是很有益處的。除了產後的3~4天以內，寶媽無法吃特別偏寒性的蔬菜，看起來梨、西瓜等等以外，在以後的日子裡面，每天都要不吃2~3個水果最好。
推薦坐月子能吃的蔬菜有：
奇異果、榴槤、蘋果、木瓜、橄欖、葡萄酒、菠蘿、龍眼和山楂。
另外，有的害怕水果對於寶媽來說過於過寒涼，所以會加熱以後再給寶媽吃。但是並不提議這個作法哦，因為加熱水果的話會毀壞掉水果中所含的營養的，使得水果的營養大打折扣。
誤區2：產後體虛，多吃老母雞
雞肉中的所含優質的蛋白質，優質蛋白質有助四肢代謝與快速增長，而且用老母雞燉湯效果是更佳的。所以有很多的寶媽在產後身體虛弱時，父母就會想著給寶媽燉老母雞湯補補，但只不過是不科學的。
因素是寶媽剛生下寶寶，身體的消化道基本功能都還沒恢復過來，這個時候還不能夠吃過分油膩的肉類，而老母雞的脂肪濃度又是較為高的，所以非常不合適立刻就給寶媽吃。
正確作法：
這個時候合適寶媽吃的是一些易消化的流質或者半流質食物，看起來蝦仁煨面的，小米稀飯等。
誤區3：過早大量地喝湯
很多人的想法就是要讓寶媽儘早的產奶，所以就會在月子裡面給寶媽喝很多的湯，看起來鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等。這些湯雖然是知道需要協助寶媽產奶，但是喝完得太多就不對了
這是因為寶寶剛出生，小腸容量還很特別小吃的少，吸吮力也差，沒辦法消耗的奶水會淤塞在乳腺導管裡面，引髮乳房脹痛。
再加寶媽的奶頭又是較為嬌嫩的，更容易再次發生損壞，而一旦損壞的地方病毒感染了微生物就更容易引髮乳腺炎，不僅不會導致寶媽的傷痛，也會負面影響到正常的哺乳。
準確的作法：
不要一開始就急著給寶媽喝催奶湯，最好是在寶媽懷孕一周以後再漸漸增加催奶湯的量，藉此來適應寶寶食量慢慢增加的需要。寶媽喝湯的量要以不引髮乳房脹痛為準。
誤區4：喝濃湯
這裡所說的濃湯是所指脂肪濃度極高的湯，看起來豬腳湯、肥雞湯等等。很多的的人指出這樣的營養是很非常豐富的，需要幫寶媽補補身體，有更為營養的奶水給寶寶不吃。
但並不是這樣的，吃了太多高脂肪的肉類，會使得寶媽的奶水中的的脂肪濃度過高了，這樣所含高脂肪的奶水不僅不能讓寶寶不錯的吸收營養，還不會更容易引發寶寶腹瀉。月子中寶媽攝取太多脂肪酸會使得寶媽軀體發胖快，中期想恢復好身材就更加難了。
準確作法：
給寶媽多喝一些含蛋白、維他命、鎂硫、鐵、鉻等營養元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等，湯要和魚肉一同吃才能確實攝取到營養。
誤區5：喝紅糖水
提及要補血，大家想起的就是紅糖水。但寶媽喝完紅糖水並不是喝得越多越好，也是有講究的。
喝完太多的紅糖水會使得惡露中的的血量增加，導致寶媽失血過多，反而引發寶媽貧血的難題，同時還會損毀寶媽的牙齒。
所以，坐月子，飲食營養上，要避免5個誤區，不然對恢復不利！當然除了飲食上的，平常也要多走動，也要注意房間通風，不要悶在房間裡面，這樣對恢復才更有利！好了，最後祝大家身體都能健健康康的！
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