三高疾病已然成為了現代的一大疾病群，尤其是當中的高血壓，極易引發其它疾病，嚴重還會誘發心腦疾病，直接威脅患者的生命安全。所以說，當我們發現自身患有高血壓的時候，除了要及時地進行治療，聽從醫囑，還一定要在生活上多注意，做好一些護理事項刻不容緩。

患上高血壓，2大護理事項要謹記！別說我沒提醒你

一、注意飲食，高血壓患者可以這麼吃

1、食鹽和脂肪要限制攝入

眾所周知，高血壓患者不能食用過多的鈉鹽，因為鈉會誘發血壓升高，導致病情加重。也就是說，對於已患和易患高血壓的人群，限制食鹽的攝入可降低血壓升高的危險。建議控制食鹽的攝入量為每天不超過6克。

另外，減少臘肉、五花肉等肥肉的攝入對於控制脂肪的食用也有所幫助。可改善該人群的血管的彈性和通透性。

2、戒除煙酒

無論是煙草中的尼古丁、丙烷、焦油等成分，還是酒精，都可能會刺激、興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，從而升高血壓。因此，對於高血壓人群，最好要戒除煙酒。

3、這些食物要留心

建議多吃一些富含鉀、鈣而含鈉量低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。而少吃肉、湯類，這是因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

不過也不是說完全地克制或是放縱地吃，畢竟蛋白質和維生素等營養的攝入還是必不可少的。所以，注意個營養均衡、搭配得當就可以了。

二、生活習慣方面要留意的事項

1、定期鍛鍊

定期進行適量的運動不僅可以促進血液循環，降低膽固醇的生成，還能增強肌肉、預防骨骼與關節僵硬的發生。

再有，運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。總之就是適宜地運動一下，有利無弊。

2、規律作息

早睡早起可幫助機體新陳代謝，降低風險。所以建議大家儘量按規律的生活作息進行，不要熬夜、也不要經常賴床。

3、定期檢測血壓

對於血壓不穩的中老年人，可在家中備好血壓計，以方便隨時監控自己的血壓，並及時作出相應調節。現在去藥店一般都可以買到血壓計的，讓工作人員先教怎麼使用。若是發現血壓值有異，要及時地與主治醫師溝通哦。

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