羽毛球單打對於很多羽毛球愛好者來說，身體素質要求會很高，有些小夥伴打不到21分結束就已經累得氣喘吁吁，小編給大家以下十條小建議：
1、充分熱身，緩解緊張：一般打比賽之前熱身一定要充分，能適應場地環境最好，大概的感受一下周邊的燈光，有充足的熱身比賽時打出來的效果肯定不一樣，不容易拉傷。
2、發球儘量發高遠球：很多像我們業餘小夥伴後場後退的步伐比較差，如果一開始發短球的話被對手推後場，這樣跟不上一定會回球不到位丟分，與其這樣還不如發一樣接近底線的後場來的划算。
3、儘量練習打多拍，別想一拍打死對手：這個是很多業餘選手的通病，對手一起球就殺，就算是球已經過了最佳擊球點還是要殺，這樣的殺球不僅沒有殺傷力，而且會被對手一個輕擋網前直接弄得自己頭皮發麻，這樣吃虧的還是自己。
4、殺球時少重殺，多打落點：進攻時不要盲目，也不要指望一次進攻就能打死對方，殺球時少重殺，多打落點，打角度，單打重殺無異於自殺。
5、一旦找到對手弱點，反覆打擊得分：多數業餘選手都有自己的軟肋和技術的薄弱環節，有的是步伐凌亂，移動速度緩慢，有的是挑球不到位，有的是技術單一隻會拉後場等等。
6、不要讓自己的失誤輸掉比賽：如果我們總想把球回的質量非常高，而自己的技術能力又達不到的時候，比分會被迅速拉開，比賽的進程會十分艱難。
7、防守時別慌：防守時要保持一個平穩的心態，越著急越容易出亂子，防守時尤其要注意腳下的步伐，被對手多拍調動時一定要想好球路和銜接，平穩移動，保證每一次回球的穩定，不要追求回球的弧線，穩定是最重要的。
8、快速高吊結合突擊很管用：在業餘單打中，運用快速準確的平高球和吊球的配合，控制其落點，進行多拍調動，當對方回球質量不高時，抓准機會突擊扣殺。
9、能頭頂打的球，別用反手：大部分的業餘選手，反手能力都不是特彆強，對於對手壓你的反手頭頂的球，你一定要退到位，可迅速轉身然後並步後退，提倡正手擊球（拍子繞過頭頂右側擊球）。
10、突擊變速，打對手個措手不及：說得突擊變速，大家估計馬上就想起林丹，通過自身，動作速度的加快，爭得突擊進攻的機會，通常是高、吊配合，高、殺配合結合判斷搶點突擊，或推、搓以後的後退加速起跳突擊。