亞太日報 暮又
俗話說「一口吃不成胖子，一步跨不到天邊」，任何事情只做一天都沒有辦法從根本上解決問題，但是如果堅持下去，你的生活就會發生意想不到的變化。現在大家經常靠外賣來解決午飯晚飯，會有人認為這樣不太健康，身體里充滿了「有害物質」，那麼要如何為身體做大掃除呢？
據雅虎新聞報道，有5個方法可以在一天內為身體做個清潔和消腫，甚至能讓飲食重回正軌。
1. 以檸檬水解鎖新的一天
每天早上起床後喝一杯溫的或常溫的檸檬水。檸檬中的果膠可以幫助消化，也有助於抑制食慾，增加飽腹感。一杯檸檬水還可以激活我們的消化道，加速其蠕動。杯子裡的檸檬片會提醒大腦，「你做了一個正確的選擇!」
2.一定要吃早飯
喝水之後，一定不要忘記早餐！睡了一夜後，吃早飯有利於身體的新陳代謝。不過不要吃麵包、麥片等食物，因為它們會讓你的身體保留更多的水分，多補充蛋白質上，它會提供飽腹感。雞蛋和鮭魚是補充蛋白質和促進新陳代謝的完美組合。
如果你沒有太多時間的話，就做一份簡單的健康奶昔。
3.按時吃飯
首先確保早餐、午餐、晚餐都要吃，額外吃一份零食也是可以的，但是不要跳過正餐。每天堅持按時吃飯會為養成健康飲食的習慣。吃大量的蔬菜、瘦肉蛋白，如食草牛排、雞肉、魚、雞蛋，以及堅果等。少吃加工食品。這樣就確保你會攝入過量的鈉和糖分，也要少吃鹽。
4. 喝下午茶
下午喝一杯蒲公英根茶，配上杏仁點心。因為蒲公英可以幫助消化，適當的水分可以促進新陳代謝、提供能量，還能保持良好的皮膚狀態。如果不喜歡蒲公英，那就喝綠茶，綠茶具有抗氧化和促進新陳代謝的作用。
5. 行動起來
人在心跳加快的情況下，血液也會加速流動，這將幫助身體排出毒素。甚至可以不去健身房，只需要有足夠的空間就可以做運動。多做運動多出汗，以更好的狀態迎接新的一天。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
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