脊柱特工物理治療師在為客戶制定頸椎康復調整的方案的時候，大多數都會加上「松解枕後肌群」這一條，為什麼我們如此重視枕後肌群？
今天特工就給大家來講一下頸椎里重要的肌肉 —— 枕後肌群。
這群肌肉會影響機體，誘發頭痛、頭脹、視力模糊、注意力不集中、頸部酸痛等症狀。
如果你平時也有這些困擾，不妨可以繼續往下看，了解這群重要的肌肉。
枕後肌群分別是頭上斜肌、頭下斜肌、頭後大直肌、頭後小直肌、頭前直肌、頭外側直肌。
枕後肌群
這些肌肉非常細小，連接著頭部與頸椎，也正是這些小肌肉在精細調控著我們頭部和上段頸椎的運動。
它們還有更重要的作用就是使頭部和眼球更加精確地瞄準某個物體，也就是說：眼球的運動也與枕後肌群有關。
我們不妨來做個測試驗證一下：
- 首先，我們先用手指來摸到枕後肌群，
- 確保頭部維持不動，接下來閉上眼睛，眼球嘗試向左向右移動。
- 很神奇的是，你會感覺到手指觸摸到的枕後肌群也會跟著一起動！
所以如果這群肌肉出了問題，也會影響眼睛的功能。
另外枕後肌群附近有很多神經經過，尤其是枕大神經。
這些神經主要用來支配頭部運動和感覺。
如果勞累、卡壓、牽拉等因素刺激到枕大神經，就很容易產生頭痛、頭脹等症狀，而且這些症狀持續時間很長。
而枕後肌群痙攣緊張就是刺激枕大神經最常見的因素！
令人擔憂的是，現代人的很多不良姿勢都容易導致枕後肌群痙攣緊張。
比如當長時間注視螢幕時，人體的頭頸會不由自主地向前伸。而長時間處於「頭前引」這種姿勢，會讓我們的枕後肌群一直保持著緊張狀態，也就很容易誘發痙攣從而刺激到枕大神經。
所以只要有效地放鬆枕後肌群，並進行適當的頸部訓練恢復最佳的頭頸部姿勢，頭痛頭脹等困擾就會離我們遠去。（當然改正生活中的不良姿勢習慣也是很重要的！）
偷偷告訴你：如果你手頭上有一個花生筋膜球，就可以在家自我放鬆枕後肌群咯！
筋膜球放鬆枕後肌群
還沒學會的小夥伴可以找特工教你哦～
你也有上述這些症狀嗎，來看看你是什麼問題？