小密語錄：俗話說人到中年就容易發福，但是也可以不發福，只要長期堅持練習瑜伽你就能管理好自己的身材。
張嘉倪已出道好幾年，最近參加了一檔真人秀節目《妻子的浪漫旅行》，在節目中跟老公的恩愛表現，讓觀眾真的是羨慕到死，狠狠的吃了一把狗糧，因此名氣也再度躥紅，我們來一起欣賞一下她的美吧！
最近張嘉倪出席了米蘭的時裝周活動，在活動中更是與孟美岐相遇，兩者同框年級大的張嘉倪絲毫不落下風。她上身選擇的是一件充滿了學院風的寬鬆西裝外套，將上半身完全包裹在衣服之下，看起來更加的纖瘦嬌小，給人一種惹人憐愛的感覺，雙手交叉的姿勢真的像是漫畫中的少女一樣！
張嘉倪的五官本就生的非常立體精緻，這種淡淡的妝容最為適合她的氣質，同時也非常搭這套學院風的服飾，看起來粉嫩甜美，更有著青春靚麗的氣息。耳朵上的珊瑚造型耳飾更是別致，將臉型襯托的更加小巧精緻，修長的脖頸更為她加分很多。
在寬鬆的西裝下是一件超短的百褶裙，淺粉的色調足夠燃爆少女心，同時露出修長的美腿，纖細筆直皮膚更是白嫩，就連膝蓋關節處都是那樣的白嫩，這種嬌美的氣息讓人無法移開目光。腳上一雙黑色的高筒靴，皮質光亮潤澤，符合現在的最新潮流氣息，這樣一身打扮真的是元氣滿滿，嬌俏感滿分哦。
張嘉倪已經三十二歲了，而且是生過寶寶的辣媽，但是你看她的身材和顏值以及皮膚等，完全看不出來，給人的感覺依然是少女范十足，這些其實除了歸功於保養之外，剩餘的就是堅持運動鍛鍊，其中不乏瑜伽的功勞，這種運動簡單有樂趣，便於長期堅持，重點是效果出眾，瘦身時候事半功倍哦。
Look1：提升個人氣質
氣質對於一個人來說非常的重要，有的時候即使沒有超高的顏值和火辣的身材，但是只要氣質出眾依然能夠獲得眾人的讚賞，但是大多數人都有彎腰駝背的問題，影響了自己的氣質。
首先自然的躺在墊子上，然後讓頭部用力向後仰，頭頂接觸墊子，雙腿彎曲交纏在一起，左腳的腳尖接觸地面，利用頭部和臀部將身體騰空，拉伸韌帶。
新月式的變式，首先蹲在地上，然後右腿向後移動伸直，讓小腿和膝蓋緊貼地面，上半身向後仰，頭部也跟著後仰，雙手交纏在一起。
肘倒立體式，降低身體的重心，臀部降低，雙腿儘量分開不要在一起，雙手肘支撐身體，維持整個身體的平衡，兩個小腿自然的彎曲。
Look2：鍛鍊脊背體式
走在街上的時候總會遇到一些背影殺手，那些纖薄的美背讓人眼前一亮，但是在看看自己的後背，真的是虎背熊腰，這個時候就要針對性訓練後背啦。
頭倒立體式，這個體式比較困難，首先是雙手支撐身體倒立起來，然後雙手慢慢的向兩側移動，讓頭部接觸地面，雙腿保持伸直併攏的狀態。
手倒立體式，首先找到一面牆支撐，在牆的牆面倒立起來，胳膊伸直不要彎曲，雙腿與地面平行，腳尖的位置接觸在牆面上。
簡單的頭肘倒立體式，雙手肘支撐身體倒立起來，讓頭與手肘形成三角支撐，提高身體的穩定性，降低雙腿的重心，交纏在一起。
Look3：加強身體柔韌度
僵硬的身體不僅不利於體式的完成，同時在生活中也有著諸多的不方便，有了柔韌的身體，才能更顯嫵媚動人，因為女人本來就是水做的哦。
輪式，首先站立的姿態，然後雙手高舉的時候身體向後下腰，讓雙手接觸地面穩定後，改為雙手肘支撐，左腿微微伸直，右腿彎曲一些讓腳尖觸地。
手肘倒立體式，首先利用手肘的力量將身體倒立過來，然後頭部微微抬起看向前方，雙腿彎曲小腿，將左腿小腿放在右腿上。
上面為大家介紹了三組瑜伽體式，能夠幫助我們改善身材曲線等，還能提升個人的氣質，只要長期堅持練習，好身材就會離我們越來越近的，讓我們穿上美美的衣服成為街頭的焦點。