一天跑一個全馬的大神意外離世，他曾計劃70歲跑100場馬拉松

12月18日凌晨1點，瀋陽馬拉松爺爺永遠的離開了他心愛的跑道——66歲的尚爾順（跑圈名「小紅豆」）離開了這個世界，他的運動生命截止在36786步。

在瀋陽的跑圈裡有這樣一位傳奇老人，堅持跑馬10年，最好成績是3小時28分。從2009年開始跑步至今老人已參加80餘場馬拉松比賽，獲得110餘塊獎牌。也因為這樣的堅持，老人成了跑圈內不折不扣的一位」大神「。

從一開始只能跑500米，到每天增加幾百米，尚爾順跑到了自己以前從未去過的秦開廣場、五里河、富民橋，甚至是長慶橋、新立堡橋。

從北京馬拉松到廈門馬拉松、蘭州馬拉松，尚爾順已經跑了80餘場馬拉松。僅在2017年一年內，他就跑了21場馬拉松，老人也成了一位不折不扣的馬拉松狂人。

2018年，在接受帥正新聞記者採訪時，這個跑圈大神曾說，「是跑步和跑馬治癒了我的病痛，給了我第二次生命，如果可以活到100歲，我還要堅持跑下去。」

尚爾順曾定下了一個小目標，希望在70歲之前跑完100場馬拉松。但也就在他的百場全馬之夢僅餘3場之時，他的腳步永遠的停在了那裡。

時間倒回到2009年那一年，彼時56歲的尚爾順患有滑膜炎和關節炎，每次騎自行車，下車後站立都成問題。除此之外，他還患有嚴重的心臟病，心臟不時像針扎一樣疼痛，尤其是夜晚，他經常被突如其來的疼痛弄醒，然後徹夜難眠。

「那時候，枕邊天天得備著速效救心丸，每天簡直生不如死。」

就在那年5月的一天凌晨，尚爾順再次心臟不適無法入睡，無奈之下，他起床到河邊散步。此時，他恰巧看到鄰居一位大哥在跑步。這位大哥告訴他，跑步能讓人身體強壯，自己正在備戰北京馬拉松。

「那是我第一次聽說馬拉松這個詞，也被42.195的公里嚇壞了。心想，這麼遠的距離別說跑，就是走也走不下來啊。」

儘管對42.195公里的馬拉松感到震撼，尚爾順回家以後，「馬拉松」三個字卻像魔咒一樣縈繞在他的心頭。

「跑步真的能告別病痛？」

「如果我現在開始練也能獲得馬拉松的獎牌？」

「寧可跑死，也不疼死」

整整在家思索了三個月後，尚爾順決定開始嘗試跑步。

從500米開始艱難起步，尚爾順每天都給自己定目標增加幾百米，以前從沒去過的秦開廣場 、五里河、富民橋、長青橋、新立堡橋慢慢全都跑到了。

「不知不覺，感覺身體越來越好，連膝蓋也不疼了，愈發體會到跑步的神奇。」

2010年4月，已經能輕鬆駕馭10公里的尚爾順，在一次跑步中遇到瀋陽一個跑團的團長，在這個團長的支持下，他在跑團團報了丹東馬拉松。首馬用時3小時48分。這樣的成績讓尚爾順感到驚喜。但也因缺乏長距離鍛鍊，這次馬拉松讓他異常疲憊，回瀋陽後整整用了半個月才恢復好。

首馬之後，尚爾順又跑了北京馬拉松，用時3小時39分。

「比賽那天下著大雨，把我凍壞了，可我還是咬牙堅持下來，還成功PB」。尚爾順說，跑馬的這段時間讓他欣喜地發現自己身體的變化，不再被心臟病折磨，並在2010年初就徹底告別了所有治心臟病的藥。而自己每天跑步後，精神煥發，勁頭十足，工作效率非常高，更是讓很多年輕的同事都讚嘆不已。

這樣的變化讓尚爾順對跑馬開始著迷，從此一發不可收拾。廈門馬拉松、上海馬拉松、蘭州馬拉松……有馬拉松的地方就有他的身影。從2009年到今，尚爾順已經跑了80場馬拉松，尤其是2017年，他一年之間跑了21場馬拉松，成了真正的馬拉松狂人。

尚爾順說，跑了那麼多馬拉松，最讓他興奮和激動的，還是瀋陽馬拉松。

2015年，尚爾順終於盼來了家鄉的馬拉松。那天上午，他和幾個志同道合的跑友一起奔跑在沈馬的大道上，因為興奮，腳下生風，他在沈馬的賽道上創造了馬拉松的最好成績3小時28分，至今仍未打破。

尚爾順說，他給自己立了一個小小的目標，就是在70歲前跑100場全程馬拉松。「目前看這個目標明年就能提前實現，因為今年上半年，我就跑了15場。「（尚爾順接受此次採訪時間為2018年）

尚爾順說，時常有人問他為什麼每天跑幾十公里「虐待自己」。對此，他的回答是，「不跑馬的人永遠體會不到跑步的樂趣。「、跑步能治癒100多種疾病，加快新陳代謝，讓人變得樂觀、健康向上。」

尚爾順說，如果他能活到100歲，他希望自己能在100歲時也跑馬拉松。

每天在渾河邊跑步的尚爾順，看到剛學跑步的跑友，他都會主動帶著跑，並傳授跑步的技巧。「我因跑步而受益，希望更多的跑友收穫健康。」

12月17日早上4點多，尚爾順像往常一樣去渾河南岸的公園跑步。7點多的時候還有跑友在長白混合天地附近看到老人，但8點多老人再被發現時已經是摔倒後意識不清，無法說話了。最終因大面積腦淤血，在18日凌晨1點離世。

瀋陽網記者採訪尚爾順女兒尚孛蘭，她說當接到110電話通知時整個人都懵了，她說「父親每天都是早上三四點鐘出門，八點左右回家，他這是在回家的路上，在冰面上不慎摔倒了，很嚴重，沒有搶救過來。」

尚孛蘭說自己這兩天哪怕閒下來1分鐘都在回憶四五歲時爸爸帶著自己跑步的場景，她向記者說：「我小時候，爸爸媽媽的身體都不大好，可能是因為這個，他就帶我跑步，我拿下了區里、市裡的好多田徑比賽獎牌。爸爸特別堅持，我要是不願意去，他也要求我去練，然後用自行車把我推回來。」

但尚孛蘭在對於父親跑步這件事，卻並不支持，「擔心他累著。有一段時間（前文所述2009年左右），他身體特別不好，患有滑膜炎和關節炎、心臟病。他就說要把從小帶我跑步的底子撿回來。退休後適應了一段時間，到現在，身體越來越好。」

尚孛蘭說：「爸爸堅持每天在渾河邊跑三十公里以上，快到比賽就每天跑一個全馬，風雨無阻，春節都不例外。」

尚爾順在每天早上出門跑步前都會在跑群里，跟跑友們「打卡」。就是這樣的一個傳奇老人，他的運動生命終止在微信運動的36786步了。

這個殘酷的事實讓跑友們實在難以接受，跑友秋風勁寫了一首詩《痛悼鐵人》來悼念尚爾順：紅豆天國安息吧，我們永遠把你想，健體強身多風險，珍惜人生好時光。

跑友清山大姐在朋友圈裡感嘆：「當我早起看手機時，知道你在醫院一直沒有醒過來！我們一起出去跑過那麼多場馬拉松，這次卻再也不能跑了。願你到天堂繼續奔跑，實現自己的最愛。」

「虛驚一場」這四個字，是人世間最好的成語，比起什麼興高采烈、五彩繽紛、一帆風順都要美好百倍。只有真正體會失去、經歷死別我們才開始學者懂得珍惜珍重。老人的離世是悲傷，是意外，也是對我們的又一次警示。

尚爾順老人對於健康的追求，每天跑步的堅持固然值得我們敬佩，但跑步這件事也更應該引起我們的嚴肅對待。在享受跑步帶給我們的好處的同時，更要有嚴肅的訓練計劃，注意細節。避免受傷，避免意外。

冬季戶外長跑，更應如此。從著裝到熱身，以及跑步路線的選擇都要格外注意。在北方地區更要注意雨雪天氣後路面濕滑等危險因素。

最後，2019年即將結束，願所有的跑者都能平安健康的跑向2020。