文 | 親子心理師徐婧英
孩子膽小羞怯怎麼辦？孩子缺乏自信怎麼辦？湖南懷化的曾悅溪老師有妙招！
曾老師利用課間休息時間，帶學生們跳自創的創意舞《霸王別姬》，60個學生坐在課桌前，身著校服，右手持扇，跟隨音樂「霸王別姬」整齊地揮舞雙臂，場面壯觀，讓人一振。
看到視頻後，不少網友，被老師和孩子們的自信感染：
曾老師說，2016年當班主任後，發現班裡一些來自鄉村的孩子，膽小羞澀、缺乏自信，難融入集體，行為習慣、興趣愛好等也參差不齊，讓她很著急。為培養學生們的自信心，她就帶孩子進行鍛鍊，培養他們的樂感，讓他們更自信。
今年開學後，受疫情影響，學校取消了課間操，曾悅溪就琢磨出一套，在教室也能跳的創意舞，她說，選擇《霸王別姬》這段舞，是希望孩子能做人生的「小霸王」。
這就叫精氣神兒！小學生「霸王別姬」課間操刷屏了，獲贊數百萬，真心給這個內心有愛的好老師點贊！
心理決定行為，行為是心理的體現
別小看這套健身操，漸漸的，班裡悄悄發生了很多變化，轉身動作不協調的兩個小男生加入了學校升旗儀仗隊，安安靜靜的靦腆女孩，當上了班幹部……，可以說，通過曾老師的創意舞，讓孩子們動作舒展的同時，朝氣蓬勃，重拾自信。
從心理學角度來說，心理的體驗和感受會通過身體和行為表現出來，比如，當一個人緊張時，會出汗、發抖、嚴重的，甚至會昏厥、失憶等。
同樣道理，當一個孩子缺乏自信心，內心不陽光、不積極、不向上，表現在身體上或者不愛動、懶惰，或者小動作過多等，內心的狀況都會在身體有呈現。
曾老師看到學生的問題，沒有粗暴指責，沒有嫌棄輕視，而是針對孩子的特點，符合孩子的接受心理，自己製作了這套創意舞，以舞蹈帶動心靈，讓動作的舒展滋養心靈。身心一體，通過身體的放鬆、律動，由外向內，孩子們的內心鬆動，自然會恢復美好、積極、向上的內在品質，心理健康陽光，隔屏都能感受到，孩子們做這套創意動作時的自信、豪邁和激情。
正向曾老師說的，「我一直都覺得成績並不是最重要的，我會更希望我的學生是全面發展的，我會跟他們說，要有一個好的身體，還要有好的習慣和性格」。
真的希望這樣懂孩子、愛孩子，有責任心、有方法的老師越多越好！
善用運動，帶動情緒
無獨有偶，這幾天，《農民夫妻田間地頭跳舞，抑鬱症丈夫走出陰霾》上了熱搜，在溫州瑞安，一對農民夫婦在田間、在村口、在白天的廣場，在夜晚的橋下，隨便一個地兒，都能歡快起舞，跳的都是近年風靡的曳步舞，節奏強烈、動作變化快。跳舞成了兩人生活的日常。
妻子彭小英說，丈夫范得多幾年前遭遇車禍，後來，情緒低落、失眠、煩躁，得了抑鬱症，長期失眠引來的煩躁感，讓范得多覺得自己「快瘋了，好幾次都想跳井、跳樓算了，跳了幾年舞后，身體變好，心情舒暢，完全不同於抑鬱症時期的狀態，變得開朗健談，也不用依靠藥物入睡。去醫院檢查血壓、心臟功能，「一切正常。」
美國心理學家朱迪博士說，「花5分鐘，重點感受一個行為，會讓你更放鬆」。的確，跳舞、做操、跑步、游泳等體育運動，能提高大腦皮層的興奮和抑制協調作用，使注意力都集中在眼前的動作上面，就沒空去想煩人的事了，而且，運動還能讓身體釋放更多的多巴胺，一種快樂物質，讓人的心情得到放鬆。使大腦思維的靈活性、協調性、反應速度等得以提高，從而改善心情，緩解緊張、焦慮、抑鬱等情緒。
宅家網課，不妨動一動
疫情以來，陸續有學校複課，但是，還有相當一部分學生一直在家上網課。宅在家很多天，已經由最初的欣喜，變成了無聊、厭煩，心情不好，這時，與其難過憋悶，不如動起來，做做運動。
不能外出運動，可以跟著視頻跳跳舞、做做瑜伽、平板支撐、靠牆站，運動可以分泌多巴胺，產生快樂酶，隨便做什麼，大汗淋漓之後，心情就會得到改善，煩惱一掃而光，還等什麼，趕快動起來！
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