大家平時都沉迷工作，不可自拔。然而長假來臨，怎能不出門去浪一浪？
小長假一向是風險與機遇並存，「本想出門浪一浪，結果堵成這熊樣」是很多人的假期寫照。
高速堵車，人有三急，怎麼辦？
登高望遠，膝蓋吃不消，怎麼辦？
出門在外，有個頭疼腦熱，怎麼辦？
你印象中的自駕行：我曾經穿過山和大海，也穿過人山人海。
現實中的自駕行：高速成了停車場，且告訴我你怎麼穿？
然而既來之則安之，既然堵車不可避免，咱們做好萬全準備。然後在高速路上跳個廣場舞，煮個火鍋，也是難得的體驗~
在這場膀胱的修行之旅中，我們首先要了解的是：
長期憋尿，逼尿肌持續擴張，過度疲勞，等排尿的時候反而尿不出來了；
尿長時間待在膀胱里，可能導致泌尿系統感染；
最嚴重的危害是憋尿過度可能會造成膀胱破裂。
高速憋尿不僅關乎健康，還關乎顏面。剛剛表白成功的女神就坐在旁邊，如何忍住蠢蠢欲動的尿意，還能優雅談笑風生？這是一道送命題！
送命一題：慣用水瓶
在你為了膨脹的膀胱把皮帶鬆了三格，大腿掐得青紫，腦中一片空白。羞恥心？不存在的。於是在周圍人注視下，拿出了瓶子，默默尿了一個世紀。期間你會看到大家屏住、開窗、呼氣……
送命二題：道路一側
找到道路一側人流較少的地方，你感覺到身體每一處肌膚，每一塊骨骼都在暗中竊喜。迫不及待蹲下，瞬間，華麗謝幕。
「嗨，出來玩啊？」
「額……是啊」
提上褲子，飛跑上車，迅速拉上車窗。注視著另一群蹣跚過來的人。
劃重點：正確方式應該這樣
出發前上廁所，途中少喝水；
吃點東西再喝水，食物會像海綿一樣吸附住水，延長其排出時間。
查地圖。確定加油站和休息站的位置，到站無論有沒有尿意，都要上廁所。
可以備尿不濕，至少比用瓶子體面。
一般高速公路上，兩個休息區之間的距離為30~60公里。如果不堵車，按照時速100公里來計算，半小時左右可以到達。水在人體內正常代謝需要30~45分鐘，可見休息區的間距應該就是按照人體生理來設置的。
過了高速，要開始玩耍啦！遊山玩水，你的膝蓋準備好了嗎？
各位常年在電腦跟前蹲著、家裡宅著、快走5公里就上氣不接下氣的同學們，登山前，你的老寒腿、滑鼠手還好嗎？
做好萬全的準備，還是沒有問題的！
登山之前熱熱身：讓關節、肌肉、韌帶有個預熱，哪怕是做做上學時的體操，也是有用的。
登山時減少負重：對多數同學而言，帶足水，再帶一點兒補充能量的食物就ok了。背著30kg登山包的模式，看起來很帥，但未必適合你。
戶外裝備：可以攜帶登山杖，緩解膝關節的壓力。還可以使用護膝，護膝對膝關節能起到一定的支撐作用。
注意使用肌肉：下山時要注意用大腿和小腿肌肉發力，分擔膝關節的壓力。一到下山就咣咣跑的同學，你長點兒心吧，跑完後不光是腿抖，很可能對膝蓋造成不可逆的傷害。
那些穿著高跟鞋登山的盆友們，這樣美嗎？不存在的！不小心崴了腳，咋回去？
既然出去浪，一些常規的藥品也是必須要帶上的。
常用的感冒藥、暈車藥、創可貼，不用說，這些是必備的。
體質弱或者帶孩子的朋友們，發燒也是常見的，所以退燒藥也需要在你的tips里。比較推薦「對乙醯氨基酚」和「布洛芬」，可以緩解旅途中的頭痛、發熱、經期痛、牙痛等多種症狀，對於0-6歲的兒童來講也是安全的。成人可以選備片劑或膠囊劑，兒童可以備選混懸滴劑或混懸液。
小貼士：
劑型不同，藥物的含量也不同，因此提醒家長給孩子用藥時應根據孩子的公斤體重，看好劑量再用藥。
出門在外，有些朋友什麼都服就是「水土不服」。不是拉不出來，就是拉不停。所以止瀉藥和緩解便秘的藥，也是必備的。
蒙脫石散是常用腹瀉藥物，對於孕婦和哺乳期婦女也可安全服用，當與其他藥物合用時，應該間隔至少1小時，以免影響其他藥物的療效。
另外，腹瀉最易出現的是脫水和電解質紊亂，可以帶上預防脫水的藥口服補液鹽III。腹瀉的過程多伴有腸道菌群失調，還可以攜帶一些益生菌藥物，需注意有些益生菌藥物需要冷藏保存。