我們在生活中經常會有眼睛乾澀、頭痛、感冒、發燒、咳嗽、便秘、咽炎、肚脹、肝氣鬱結...或者感覺身子虛，就會很多人自己去買點中藥，比如現在的什麼人參、枸杞、菊花、胖大海吃。但是會發現沒什麼效果或者還會加重。有的人感覺牙疼、嗓子疼就以為是虛火，事實真的如此嗎？結論是不盡然的。
不分清自己是陰虛還是陽虛，就胡亂進補，最終導致身體的「抗議」。上火就是身體的警報：你補錯啦！
不管是什麼毛病第一步必須判斷自己到底是陰虛還是陽虛。今天咱們主要說的是腎陰虛和腎陽虛！
男人就是腎陽虛，女人就是腎陰虛？事實真的不是這樣的，咱們一起來認識一下腎陰虛和腎陽虛吧！
腎陽虛證，是指腎臟陽氣虛衰表現的證候。多由素體陽虛，或年高腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起。
【主要表現】頭目眩暈，面色晃白或黧黑，腰膝酸冷而痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，精神萎靡，性慾減退，男子陽萎早泄，滑精、精冷，女子宮寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或小便頻數清長，夜尿頻多;或浮腫，腰以下為甚，按之沒指，甚則腹部脹滿，全身腫脹，心悸咳喘。舌淡，苔白，脈沉細無力，尺脈尤甚。
本證一般以全身機能低下伴見寒象為辨證要點;以腰膝酸冷、性慾減退、夜尿多與虛寒症狀共見為辨證的主要依據。
1、飲食調理原則
腎陽為一身陽氣之本。故云：「腎陽為根，脾陽為繼」。陽虛者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。平時應少生冷粘膩之品，即是在盛夏也不要過食寒涼之品。
2、飲食宜忌
常用的補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等;根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。不宜多吃寒涼食物如梨、西瓜、荸薺、柿子等，少食過分油膩之品;另外，綠茶寒涼也要少飲。
【效用】補腎壯陽。
胡桃仁粥(《海上集驗方》)
【配料】胡桃仁50克，粳米100克。
【製法】胡桃仁切成細米粒樣大小備用。粳米淘洗乾淨備用。粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸後，再次用小火煮至粥成，然後加入胡桃仁，候兩三沸即可。
【效用】本品有補腎固精、溫肺定喘功效。本品偏於溫補，故陰虛火旺及痰熱咳嗽者不宜食用。
腎為先天之本，決定了身體的底子到底有多厚實。而且腎還擔負著繁衍生命、傳宗接代的重大職責，可以說地位是很超然的。說完腎陽虛了，但，腎陰虛和腎陽虛，你分得清嗎？
腎陽虛：主要表現為畏寒怕冷
中醫認為「陽虛生外寒」，因此腎陽虛多表現為怕冷，常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。
解決方案：補陽益腎。建議多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。
腎陰虛：主要表現為上火
我們將腎陰虛的人群叫「燥熱一族」，他們在腎虛的同時還有熱的徵象。中醫理論有「陰虛生內熱」之說，腎陰虛容易出現五心煩熱 (即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱)、口乾舌燥、小便黃、大便干、精神狀態差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗等症狀。
解決方案：滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。儘早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能，及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質疏鬆等老年疾病的關鍵所在。
1.觀面色
陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色；陽虛者，面色青白無光。
2.觀精神
陰虛者，燥熱不安，易發火；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭泣。
3.觀寒熱
陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。
4.觀舌象
陰虛者，舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄；陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
5.觀病痛
陰虛者，腰酸綿綿；陽虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。
有人發現自己不僅有陰虛的症狀，同時還具備陽虛的症狀，這就是所謂的「陰陽兩虛」了。
腎陽虛若未得到及時有效的調治，不斷發展，使腎陽虛損日久，腎陰無以化生，以致腎陰陽俱虛，並使腎中精氣也遭耗損，稱之為腎陽陰虛證，這種陽陰兩虛證系從腎陽虛證發展而來。在腎陽虛證為主的同時，也見腰膝酸軟，潮熱，心煩不安等腎陰虛證的臨床現象。
出現腎陰陽虛症狀的疾患較多，多數為功能性的，但某些器質性病變，如急慢性腎病也可發展至腎陰陽虛證，臨床檢查常有腎功能、尿液檢查異常，血壓異常等，治療可參照腎陰陽虛證辨證治療。
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