不知道大家有沒有發現，步入成年後，雖然我們都會面臨生活壓力大等共性問題，經常出現心力交瘁、精神不濟等狀況。但如果諮詢醫生需要補充什麼營養，醫生在給出的具體營養需求上還是有所差別的。那是因為就算同處在一個年齡段，實際上因為性別不同，需要的營養也有差別的。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》也有提到 ，不同的性別在不同的年齡階段， 所需要的營養量都是不同的。雖然都是以營養均衡為基礎，但其實男女在不同年齡段補充營養還是有所側重 。
所以，在選擇營養補充劑時，需要有針對性選擇和補充營養，選擇最適合自己的營養。
01
青少年階段
男生女生髮育不同，所需營養有差異
女孩會迎來月經初潮，進入人生關鍵期，因此要注重給女孩補充鐵和維生素，防止貧血。
同時，這個階段的男孩第二性特徵開始發育，開始出現長喉結、長鬍子、變聲等特徵，需要注意鋅、硒的攝入。
這個階段的男孩女孩是長身高的黃金期，所以在這個階段要注意攝入充足的鈣，同時注意補充維生素D3和維生素K2，可以幫助鈣更好的吸收，真正作用於骨骼。
02
成年階段
工作壓力大，營養需要多
成年女性在35歲時骨鈣達到峰值，之後會經歷斷崖式流失，很容易出現骨質疏鬆的情況。因此更需要提前補充鈣質，拉高骨峰值。如果不及時補鈣的話，很容易骨折、關節疼痛等問題。
所以，日常生活中，建議可以同時補充鈣、維生素D3、維生素K2，可以幫助鈣更好吸收，提前拉高骨量。
隨著生活壓力增大，這個階段也會同時面臨多重壓力，比如男性經常熬夜加班應酬，經常會有精力不足的狀況，也會作息不規律，經常吃外賣，導致營養不均衡。建議可以適當補充一些 B族維生素、維生素A、鋅硒等微量元素，維持營養均衡。
03
老年階段
重點關注骨質疏鬆和更年期症狀
老年人也是骨質疏鬆的高危人群。我國有超過2億人處於低骨量狀態，要注意鈣和維生素D的攝入。
2018年首次中國居民骨質疏鬆症流行病學調查顯示，骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題，患病率達到19.2%，中老年女性骨質疏鬆問題尤為嚴重，患病率達到32.1%。補鈣的同時除了需注重補充維生素D3，也可同時補充維生素K2，提高鈣的吸收利用率，防止骨質疏鬆。
隨著年齡增長，胃液分泌和消化的酶的活性會逐漸降低，胃和小腸的消化吸收能力也會降低，造血功能也減弱，尤其是女性，還要經歷更年期問題， 容易發生缺鐵性貧血等問題。
而且，男性女性還是有一些差別的。比如，調查顯示，老年男性通常存在維生素A、維生素D、鋅、硒等微量元素攝入偏低的問題。
因此，老年人在日常生活中要注重鐵的補充，同時注意維生素C、維生素B12、鋅硒等微量元素的補充。
04
孕婦人群
寶寶和媽媽「雙倍」需要
懷孕期間，孕婦攝入的食物不僅要為自己的身體提供所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發育提供營養。
孕期如果營養不良，不僅會導致體質虛弱，出現缺鈣、缺鐵等症狀，還會導致胎兒在母體內生長停滯、宮內發育遲緩，出現一些不良的後果。因此，孕婦更需要保證鐵、葉酸、維生素A等微量營養素的攝入。
05
如何科學補充營養？
中國人有特定的飲食習慣、生活習慣，營養補充需要找到適合自己的「剛剛好」，而不是盲目補充。
要找到缺乏的營養素，飲食不同，缺乏的營養也不同。比如，國人由於飲食結構的特點，容易缺乏 B 族、維生素D、鈣、鋅、維生素C 等，可以考慮重點補充。
其實，你的身體對營養素的反應也很靈敏，某一種不夠了，就會出現相應症狀。比如，口腔潰瘍可能是缺VC、貧血很可能是缺鐵、缺VB2可能會導致脫髮……如果出現這些症狀，就可以考慮是否缺乏某些營養素了。了解了自己缺乏哪些營養素，然後再對症下「藥」，進行補充。
但是現在社會生活節奏快，精力十分有限，每天回家只想葛優躺，哪還有什麼精力買菜做飯？合理搭配，說起來容易，但做起來很多人也表示暈乎。
針對這種情況，合理選擇營養補充劑是可以的。在選擇時注意遵循兩個原則：補對的營養素，補合適的劑量。
為了滿足不同人群不同階段的不同需求，21金維他專門推出了全新高端子品牌-21金維他倍+，專門設計了針對青少年男女、成年男女、老年男女以及孕婦的配方，是目前國內多維行業人群細分較為科學全面的產品，充分滿足不同人群的個性化需要。
前面我們說過，東西方在飲食上有很大的差異，國外會根據自身膳食中缺乏的營養來研發的維生素。
21金維他倍+根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，深入分析研發出針對不同人群、不同年齡、不同性別，無論在營養元素的種類和含量方面，都是針對我們中國人的體質和習慣量身打造的，非常適合國人選擇。
21金維他倍+在營養更是發揮了系列配方優勢，確保每一份營養，都能在合理搭配中發揮出更大的效果。它特別添加維生素K2，K2俗稱「鉑金維生素」，可以提高鈣的吸收利用率；而且，每一瓶都添加了8種B族維生素，這些B族維生素的作用是相輔相成的，對健康的呵護更加全面。
對我們來說，國民品牌民生21金維他倍+，無論是從營養還是含量，就「剛剛好」。科學的營養補充，可以讓我們每個人都科學應對不同階段面臨的不同「煩惱」。
21金維他倍+所屬的民生藥業大家肯定不陌生，它創立於1926年，已經有近百年的歷史了，是一個很有歷史積澱、科研過硬的本土企業，可以說是百年老字號了。作為具有35年歷史的21金維他，專注多維領域研究，更懂中國人的需求，深受信賴。
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參考資料：
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圖片來源
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/sVcEjXUBXUDM5GzGilIL.html