今天立秋了，也就是說夏天結束，秋天開始了。這個時候天氣就變得天高氣爽了，氣溫也會逐漸的下降，晝夜溫差會變得比較大，這個時候晚上不注意保暖，則比較容易感冒生病。

雖然秋天氣溫下降了些，但是早上的天氣也還是比較酷熱的，還有這時候雨水季節已經差不多過去了，天氣會變得乾燥起來，這樣一來就容易出現秋燥傷身的現象了。

當人被秋燥傷身之後，那麼就會出現全身燥熱、鼻咽乾燥、乾咳少痰、口唇乾裂、心緒不寧、皮膚乾燥等現象。尤其對於免疫力低的人、中老年人來說，更容易被燥邪侵體，並且首先侵犯的是肺部。

那麼我們該如何預防秋燥呢？其實可以吃著5種食物來預防。

小心秋燥傷身，教你吃5種食物

1、蜂蜜

蜂蜜是具有潤肺效果的，如果不想被燥邪侵體傷害肺部，那麼吃點蜂蜜是很不錯的。不過提倡的吃法是在白開水當中加入蜂蜜製成蜂蜜水來喝，這樣既吃了蜂蜜也補充了水分，這樣預防秋燥效果最佳。

2、茄子

俗話說得好，立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋之後是吃茄子的好時節，因為這時候的茄子口感細膩，味道清香可口，正是味美之時。茄子營養是比較豐富的，有多種維生素，具有清熱涼血的功效，因此，立秋吃茄子能夠很好的預防秋燥。

3、秋梨

秋季是梨子成熟的季節，這時候市場上會出現大量的梨子，因此也被稱為秋梨。秋梨的味道甜美，果汁豐富，性涼，入肺經和胃經，具有不錯的清熱潤燥，潤肺止咳的功效。因此在秋季吃秋梨是很不錯的養生方式，能夠很好的預防秋燥。

4、白蘿蔔

白蘿蔔性涼，入肺、胃、肝、大腸經，具有清熱涼血、潤肺祛燥的功效，能夠很好的預防秋燥，保護肺部。白蘿蔔是一種百搭的蔬菜，可以清炒，煮湯，涼拌等等，因此建議立秋之後多吃點白蘿蔔，對預防秋燥便秘也很有幫助。

5、銀耳

銀耳是生活中常見的食材，它本身具有不錯的養生效果，常與紅棗，枸杞，木瓜，薏米，山楂等食物一起煲湯熬粥來喝。銀耳具有生津潤肺的功效，對預防秋燥很有幫助，如果感覺口乾舌燥、心煩意亂，那么喝一杯碗銀耳粥或者湯，那麼會有一種得到滋潤的感覺，身體會變得比較的舒服。因此，立秋之後吃點銀耳是很不錯的選擇。

除了這些食物之外，在飲食方面還需要注意什麼呢？

1、注意補充水分

立秋之後天氣逐漸的乾燥起來，那麼人就容易被燥邪侵體，而想要預防，那麼就要注意補充水分，以免讓我們的身體「燥」起來。在秋季多喝水，能夠在一定的程度上起到潤燥的作用，讓我們免受秋燥之苦。

2、多喝粥

粥是非常養生的食物，不僅容易消化吸收而且可以加入不少的食材，提高其養生價值。立秋之後，人的胃口會逐漸的打開，這時候不妨多喝點粥，在粥里加入紅棗、百合、綠豆、銀耳等等，對身體健康是非常有好處的。

3、少吃冰涼食物

立秋之後天氣逐漸的變涼了，如果還保持夏季吃冰涼食物的習慣就不合適了，比較容易使得寒邪之氣侵體，傷害我們的健康。因此，立秋之後要減少吃冰涼食物的次數了，要多吃溫熱的食物，這樣才能夠養好我們的脾胃，脾胃好，對預防秋燥也是有幫助的。