每一個工作日大家都是在忙碌中度過的，學生黨忙著熬夜背書，上班族忙著加班，恨不得把一天過成25小時。但是健康總會透支，如果引起腦卒中的發生，那就得不償失了，千萬不要讓身體超負荷，遠離卒中，從健康生活開始。
具有「高發病率、高死亡率、高致殘率」三高美譽的腦卒中，早已不是「中老年專屬」，隨手在某博一搜，青年卒中的熱點事件層出不窮，譬如大學生網吧鏖戰三天三夜後腦梗塞，不屑熬夜腦出血後寫下親身經歷，大學生生活不規律腦出血險些喪命..
經過多年的科普宣教努力，控制三高防卒中（高血壓、高血糖、高血脂）已經深入人心。但事實上，被我們忽略的「心房顫動、頸動脈狹窄、吸煙、飲酒、超重與肥胖、飲食和營養、缺乏身體活動」同樣也是中風的危險因素。心房顫動和頸動脈狹窄需要結合心電圖、血管彩超檢查發現，餘下的其實也就是我們平日裡的生活方式和習慣。健康的生活方式就可以減少腦卒中的危險因素，減少腦卒中的發病風險。健康的生活方式之四大基石即「合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡」。
一、合理膳食
1. 飲食種類多樣化（葷：素=1:4，粗糧：細糧=1:3）：全谷、雜豆、薯類、水果、蔬菜和奶製品以及總脂肪和飽和脂肪含量較低的均衡食譜。
2.低鹽（鹽攝入量≤6g/日）：除食鹽以外，味精、雞精、醬油、豆醬等調味品亦含大量鈉，應少吃。
3.低脂（減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入）：每日總脂肪攝入量應小於總熱量的30%，反式脂肪酸攝入量不超過2g，烹調植物油每日<25g，品種建議多樣。
4.增鉀（增加水果、蔬菜的攝入）：攝入新鮮蔬菜400~500g，水果200~400g。
5.低糖（糖攝入量每日<50g，最好<25g）：控制添加糖（或稱游離糖），即食物中添加的單體糖，如冰糖、白砂糖、紅糖等，以及甜點、甜果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖漿等。
二、適量運動
1.健康成人每周應至少有3~4次、每次至少持續40分鐘中等或以上強度的有氧運動（揮拍類運動、游泳、有氧體操等）。
2.日常工作以靜坐為主的人群每靜坐1小時後站起來活動。
3.老年人、卒中高危人群應進行最大運動負荷檢測後，制定個體化運動處方進行鍛鍊
三、戒煙限酒
1.吸煙者應戒煙，動員全社會參與，控煙措施包括：心理輔導、尼古丁替代療法、口服戒煙藥物等。
2.不吸煙者應避免被動吸煙。
3.飲酒者的量應適度，男性每日飲酒的酒精含量不應超過25g，女性減半。
四、心理平衡
可利用傾訴、旅遊、讀書、聽音樂、求雅趣、學會感恩、調整期望值、做善事、學會忘卻、建立有效的社會支持系統等方式保持心理平衡。
以上是我們每一個健康、亞健康、不健康的人都需要注意的地方，那麼萬一不幸發生卒中了，我們怎麼辦？
首先我們得學會自己儘快識別卒中。牢記「中風120」，三步識別腦卒中：「1」代表「看到1張不對稱的臉」；「2 」代表「查兩隻手臂是否有單側無力」；「0」代表「聆（零）聽講話是否清晰」。如果通過這三步觀察，懷疑患者是中風，可立刻撥打急救電話120。
接著抓住急救黃金時段，想盡一切辦法在發病4.5~6小時之內到達醫院。到醫院後您會被安排做一個頭部CT檢查，如果考慮急性腦梗塞，恭喜您，您將獲得「溶栓」的資格。然後配合醫生，積極進行溶栓。醫生有義務跟您交代溶栓必要性以及它的風險性，記住：溶栓的獲益是風險的10倍。