對於孕婦來說，最痛苦的應該是睡眠問題了吧，隨著孕期增加，肚子變大，孕婦的睡眠越來越差，常常徹難眠。如何睡個好覺，成了孕婦最渴望的事情。
我懷孕的時候，也是睡眠特別差，當時查了很多資料，印象最深的是，專家說孕晚期應該左側睡。因為左側睡不僅能夠減輕增加的子宮對孕婦主動脈以及骼動脈的壓迫，維持子宮動脈正常的血流量，保證胎盤血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質；同時還能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加心臟的血流量，使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓的發生。最重要的是，孕婦的子宮大多都是右旋轉的，左側臥能夠改善子宮右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，不僅有利於胎兒的生長發育，還能減少低體重兒的出生和圍產兒死亡的幾率。
那孕晚期真的必須左側臥睡嗎？其實不然，就拿我自己來說，孕晚期堅持左側臥睡眠，每次左側臥的時候，都感覺呼吸不暢，渾身疼的厲害，而且還特別頻繁，但是稍微右側臥以後，明顯好轉。所以我孕晚期的時候，一直是左側臥右側臥輪流來的。
孕晚期側臥是必須的，但是到底左側臥還是右側臥，還得看這三點：
第1：胎兒的喜好問題
孕晚期胎動很規律，孕婦可以通過胎動來明確胎兒宮內情況，是否缺氧，同時也可以通過胎動來知道胎兒哪種臥姿更舒服，如果左側臥的時候，胎動突然很頻繁的話，很可能是胎兒宮內不適，一般換個姿勢就會好轉，這種情況，建議右側臥為主，左側臥為輔；如果左側臥的時候，胎兒胎動規律正常，那這個臥姿胎兒比較喜歡，沒有不舒服的情況，可以左側臥為主右側臥為輔。
第2：孕婦的身體情況
有些孕婦身體不適，比如有心臟病或者心力衰竭，左側臥會加重心臟的負擔，只能儘量右側臥，也就是右側臥為主左側臥為輔；還有些孕婦子宮是呈左旋狀的，左側臥會加重不適，也需要右側臥為主左側臥為輔。
第3：側臥的姿勢問題
所謂的側臥，並不是整個人呈90°側臥，如果呈90°的話，不僅胎兒不舒服，孕婦也會很難受，呼吸不暢，腰酸背痛，尤其是側臥的一邊還會發麻不舒服。真正的側臥，只是側一點點，大約15-30°左右就好，可以在側臥的一邊墊個枕頭，墊子，或者孕婦枕，緩解不適。
孕晚期的睡眠姿勢已經了解了，那孕早期孕中期如何睡眠呢？
孕早期，胚胎髮育期，孕婦的肚子還沒有顯懷，此時左側，右側，平臥都可以，按照孕婦喜好即可，但是不建議趴著睡，捂著被子睡。
孕中期，孕中期孕婦肚子開始顯懷，然後慢慢增加，在肚子凸起很大之前，左側臥、右側臥、平臥都是可以的，只是孕7個月左右，肚子已經很大了，如果平臥很容易導致胎兒宮內不適，儘量側臥睡眠。
最後，孕期到底怎麼睡，還得看胎兒與孕婦的情況，注意這三個點就可以了，祝好孕！
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/q__VR3QBeElxlkkaBYN4.html