文/阿秋
抑鬱症：放過自己，才能真正涅槃重生
抑鬱的人之所以活得很累，有很大一部分原因是自己可能確實有太多的事情壓在自己身上了，不懂得去釋放與求助，又或者高估了自己的承受能力，以至於自己的心理活動長期處在一種動盪不安的狀態中，比如：「一個人長期為了某些事情，而整天感到惶恐和焦慮，這種心理上的動盪加精神上緊張壓抑，若是得不到緩解，很大可能性就會致使一個人發生失眠的現象。」
人在遇到自己害怕的事情或者壓力時，心理上會本能的產生諸如此類的情緒加精神狀態體驗，如：「恐懼、擔憂、焦慮、誇大事實」等等。而這些像惡魔一樣可怕的精神異常因子，又會給我們的內心造成一個接一個的心結，如果這些結一日不除，那麼就會壓抑得我們喘不過氣來，最後人也就崩潰了……到那時，焦慮、抑鬱症也就找上門來了。換言之，長期的心理不健康，在很大程度上是焦慮抑鬱症的前奏！
所以，我們在面對以上心理亞健康的問題時，不管是焦慮也好，抑鬱也罷，其實只要我們換一種積極樂觀的思維，或者換一個開拓的角度去看待所有令自己痛苦的事情和人，又或者本身存在的壓力，那麼我們得到的情緒、心境體驗肯定就是樂觀向上的。
舉個例子：
比如：「當你用負面的思維和狹隘的角度去看待一件事情時，那麼你產生的心境肯定是不愉快和悲觀的，因為你總是在想到它們的壞處，且自己的思維已經被負面所綁架了，那麼你看到的這個世界也就成了灰暗的了，而得到的行為與結果亦是悲催的。
反之，假設你凡事都用正面積極、樂觀的思維去看待那些不愉快的事情，即便是自己目前患上了抑鬱症，你也能樂觀去看待，那麼帶給你的就一定是心境上的豁然開朗，而結果也肯定是理想的。因為你恢復起來會順利很多。
這就像吸引力法則一樣，你裝著負面、悲觀的思維，那麼你吸引過來的都是悲劇；如果你裝著的是積極的思維，那麼你吸引過來的必然是歡喜！
雖然，我們抑鬱了，但是這個世界依舊不會因為自己有任何的改變。
所以，抑鬱的自己不妨試著以這樣的姿態來告訴自己吧！愛自己吧！
其實，在面對生活中的困境和不如意時，它們也是我們人生當中的一種常態，也是一種生活上的考驗。我們的生活本身有很大一部分時光是在體驗痛苦的，而這樣的人生，恰恰是一種精彩的人生。因為人生只有充滿著酸甜苦辣，才是一個真正意義上的有味道的人生。
所以，我們焦慮也好，悲觀也罷，還是自己內心恐懼害怕著很多事情等等，大多數是被自己負面的思維所綁架了！而說到恐懼害怕，其實我們大多數的恐懼，根本就沒有我們想像得那麼可怕，也不會發生。
真正可怕的是我們內心變得不再堅強了、變得不再有鬥志和勇氣了，也因為各種執念和不甘心，而讓自己一直活在痛苦和迷茫中。
而解除以上這些，其實只要我們學會換一個角度和視角去看待問題，或許就能使自己豁然開朗，因為陷入在這些灰暗的思維和心境里，我們的快樂和鬥志早已被消滅了，那麼我們就必須清醒地再來重新認識自己，試著去放下和接納、不去過度焦慮和放大問題。因為你勾勒出來的一些些害怕的場景，不過就是自己的心理作用罷了。
我們要相信：除去烏雲，就是陽光；
放下就是解脫；
而最快樂的人，就是懂得放過自己，不去為難自己。
因為烏雲終究會散去，只要不是生死，其它的事情都是小事。也包括抑鬱症。
而在自己最最最痛苦的時候，不妨積極地暗示自己：堅持就好！堅持就是勝利，堅持就是自己目前最大的使命。
因為，抑鬱症再難、再痛苦，但我們仍舊還是健康的，我們仍舊還有呼吸的權利，活著就一定有希望，也一定能改變自己目前的處境。
在這個世界上，沒有人能剝奪自己的幸福和快樂，唯有自己被自己給打敗了！自己被自己的負面思維所裹挾了，從而失去了那個最初的自己。
說到底，抑鬱症，其實就是要學會放過自己，活在當下，不為過去傷心，也不為未來過度憂心忡忡，儘可能地去讓自己的生活忙碌充實起來，當我們變得有價值了，自然而然也就解決了許許多多的心理亞健康問題，而抑鬱最終也會因為自己的強大，而悄無聲息地遠離了我們。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。推薦學習療愈！早日走出黑暗！學習是獲得成長最快且最廉價的方式。