絕經，是每個女人都會經歷的事，由於每個女人體質的差異和成長環境的不同絕經時間各不同。一般情況，正常的女性絕經年齡在47歲至55歲。絕大部分女性朋友都不希望它來的太早，因為這預示著身體逐漸衰老、皮膚越來越差、抵抗力也大不如從前等等。如果平時不注重保養、不注意衛生，還會加快絕經的到來。其實，當女人絕經前，身體還是會發生變化，發出暗示，此時若能及時觀察並調理，說不定還能延緩絕經的到來。
女人絕經前，以下身體的這四個變化，提前了解儘早做好延緩措施。
月經周期紊亂、量少：相信女性朋友對自己的月經周期和月經量都有所了解，如果某次來月經時間有長有短，有的女性只有2-3天，甚至有的會持續10天以上。並且兩次月經間隔周期出現紊亂，月經量一次比一次減少。還能觀察出經血顏色不正常，呈暗紅色，或是發黑並雜有小血塊及纖維碎片，這些可能都是要絕經的前兆。
出現骨質疏鬆問題：女性35歲時骨量達到高峰，是相對最為健康的狀態。雌激素是維持健康骨骼的關鍵性激素，能加速鈣的吸收。由於雌激素和孕激素急劇下降，甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強，丟失大量骨鈣，造成骨質疏鬆。所以專家都會建議女性從40歲開始，就要有意識地補充維生素D和鈣片，以減緩骨質疏鬆的速度。
容易急躁，喜怒無常：如果某天被家人指出你更年期到了，那麼女性朋友就要提高警惕了！看看自己最近是不是不能有效地控制情緒，經常會出現煩躁、鬱悶、注意力不集中、大聲哭鬧、容易激動等問題。經常對家人大喊大叫，一有不如意就會生氣，一點點小事都能讓你脾氣暴躁，感覺自己像顆定時炸彈，喜怒無常，隨時會被引爆。
神經功能的失調：在夜間肢端經常感覺痙攣、異常，下肢沉重，不知道手和腿放在哪裡好，小肚子經常陣痛，心慌，頭痛，頭暈，失眠以及暈厥燈症狀。情緒還特別不穩定，經常性急躁，多疑與抑鬱等等。
如何延緩絕經？
增加營養：資料顯示，女性月經初潮的年齡比半世紀前有了提前，絕經時間也明顯推遲，這都是跟現在的生活水平提高分不開，因為營養狀況比之前好了太多太多。因此想要延緩絕經，就必須給自己的身體加強營養，在平時的生活中多攝入蛋白質、蔬菜和水果。
堅持運動：不常運動的女性，身體素質都很差，這樣疾病和絕經很容易趁虛而入。所以要想延緩絕經，必須養成每日運動的好習慣，提高自己身體素質。
保持愉悅心情：抑鬱不歡、煩躁等不良情緒會讓身體容易生病，還會讓人顯得蒼老。而保持愉悅的心情，就會促進身體分泌好的激素，有利於身體健康，因此保持良好的心態對於延緩衰老也起到非常重要作用。
保持和諧夫妻生活：和諧夫妻生活是維繫夫妻感情的重要因素，它還可以有效地促進雙方感情，同時還可以讓甲狀腺和性腺等正常分泌。
對於女人來說，都想絕經可以推遲，那麼在日常生活中要時刻關注自己的身體出現了哪些變化？一旦發現自己的身體有以上四種變化，不容忽視，應採取相關措施，好好調理，也可試試小編介紹的四種方法，不僅有利於身心健康，更加對延緩絕經大有益處。
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