惠特曼說過：面對太陽，陰影將落在你的身後。
壞情緒猶如垃圾，該扔就得扔。若你心情不好，就多做做這7件事吧。
1
曬一曬陽光
米蘭一位精神科醫生髮現，陽光具有治療抑鬱的功效。
在入院治療的躁鬱症患者中，被分僅東向房間的病人，會比住進西向房間的人早出院。
因為清晨的陽光有抗抑鬱的作用，看到的陽光越多，心情就越開朗。
當你發覺自己走進生活的陰霾時，請主動走出去，接受陽光的洗禮。
多曬曬陽光，讓陰暗潮濕的負能量在陽光下蒸發，脫下一身重擔。
多出去走走，遠離令人窒息的環境，慢下腳步看看路邊的風景，呼吸新鮮的空氣。
年輕人喜歡宅，可宅真的會讓人不快樂。
一個人在昏暗的角落裡胡思亂想，更容易鑽進牛角尖，自己傷害自己。
所以請選個陽光明媚的日子，和好友一起去爬爬山、散散步，喝杯咖啡，說說心事，擺脫痛苦其實並不難。
2
買一束鮮花
隔壁同事電腦旁邊放著個花瓶，每兩三天就換一次鮮花。
有時是可愛的太陽花，有時是嬌艷的玫瑰，還有香氣四溢的香水百合。
有時生氣煩躁的時候，看一看她的花，整個人莫名其妙就安靜下來了。
她說，用一束花來取悅自己，有花的時光總是紛繁而熱鬧。
人心是很複雜的，像浩瀚的宇宙一般什麼都能裝下，而花朵是單純的世界。
她那單純的美麗，獨特的香氣，總能讓人瞬間抽離，仿佛遠離了煩囂。
所謂「心花怒放」，莫過於此。
老舍先生一生筆耕不輟，而他認為自己的得意之作，竟然是一方種花的院子。
每當勞累時，到院子裡走一走，就能夠靜下心來，神清氣爽。
所以請買一束鮮花獎勵努力的自己吧，黯淡的生活需要鮮艷的點綴，平凡的時光也需要儀式感來升華。
3
去書店走走
曾經有個年輕讀者給楊絳寫信，抱怨現在這個社會太浮躁了。
楊絳先生回信說：你的問題在於讀書太少，而想得太多。
書籍應該是世上最能讓人沉靜的東西，書店應該是最能讓人產生希望的地方。
直到晚年，楊絳先生每一天都堅持拾卷閱讀。哪怕親人相繼離世，她也能從書籍中找到安然。
書中自有黃金屋。書中，隱藏著讓我們歇一口氣的另一個世界。
每次去圖書館時，總感覺暫時遠離了那個充滿功利與鬥爭的世界，偏安一隅，不為世事所擾。
而滿懷的書卷氣，一排排擺放整齊的書本，一個個沉靜思考的面孔，都讓我們重新找回了自我。
所以多去書店走走吧，既能沉下心來放鬆自己，又能和各路高人對話，何樂而不為？
4
到超市逛逛
人活著，總要有點煙火氣。
整天對著電腦，再聰明的人也會變得麻木；天天面無表情，總有一天會忘掉生活的趣味。
生活的最大趣味，不在手機里，不在電腦中，而在超市裡。
在超市裡，你會看到人們帶著笑容和期盼，用心挑選、購買自己想要的食材，不緊不慢，自得其樂。
你會不自覺地想，新鮮的牛肉是跟蘿蔔一起燉還是和番茄一起煮，香甜的玉米是直接煮熟還是做羹湯……
心情不好的時候，逛超市最治癒。
盧梭說過：生活得最有意義的人，並不就是年歲活得最長的人，而是對生活最有感受的人。
所以哪怕心情再不好，也要有過好生活的底氣。等到周末的時候，給自己列一張清單，然後開開心心地去超市採購吧。
5
來一場大掃除
如果有兩個房間，一個房間髒亂不堪，連下腳的地方都沒有，一個房間窗明几淨，陽光微微斜入，還有一室馨香。
你會選擇哪一個？
當一個人陷入壓抑的情緒當中，就很怕進入混亂的環境，因為內心本已混亂，如何再承受來自外界的負擔。
經常給生活來一場大掃除，把沒用的東西都丟掉，把有用的東西都歸置好。
在整理房間的過程中，也是在整理自己的內心。
保持井井有條的生活環境，才能保持內心的有序。
日本作家山下英子說過：「斷舍離就是透過整理物品了解自己，整理內心的混沌，讓人生舒適的行動技術。」
一個人走路很輕鬆，一旦背負了太多東西，就覺得這條路太難走。
所以有空的話，就來一次全面的大掃除吧，和過去的混亂作別，恢復人生的秩序與安然。
6
去做運動
當所有壞情緒堆積在心裡無法宣洩出來的時候，做運動是一個很好的選擇。
在跑道上暢快淋漓地奔跑，在球場上激情四溢地運球，在泳池裡自由輕鬆地潛游……
在運動的時候，一個人的所有精力集中到身體上，自然能夠拋下所有煩惱與負擔。
揮灑汗水，何嘗不是在宣洩壓力，放下重擔呢？
曾經有位女演員患上嚴重的抑鬱症，為了恢復健康，她堅持每天跑步。
幾年過後，年近五十的她宣告復出，身體狀態更勝從前，充滿了活力。
運動，或許是與負能量告別最簡單的方法。
所以請多多運動，愛上鍛鍊吧，生命在於運動，運動不僅能讓我們維持健康，更可以收穫源源不斷的正能量。
7
靜坐10分鐘
聽過這麼一段話：
一個裝滿了水的杯子，如果還想注入新的水，就要先把杯子倒空。
因為我們的空間就這麼大，只有先放空了一切曾經，才能裝下一些未來。
其實很多煩惱、苦悶、愁緒，都是自己給自己的負擔。
只有你主動先放下，才能不再受其困擾。
打坐是一個很好的辦法，每天只需10-20分鐘，待在一個安靜舒適的環境找那個，閉上眼睛，什麼都不要，靜靜地放空自己。
有些問題，始終要自己想明白才能放下。
有些事情，終究要放下了才能釋懷。
所以當壞情緒來臨的時候，不要害怕也不要逃避，學會跟它相處，和自己的內心對話。
只有當你掌控好自己的情緒，才能成為自己的主人，擁有更幸福的人生。