中醫有句老話：久臥傷氣，久坐傷腰。生活中，每個人都與「坐」脫不了干係，上班坐、地鐵坐、開車坐……
長期不正確的坐姿導致如今腰椎間盤突出發病年輕化「20多歲的人，50多歲的腰」早就不是什麼新鮮事。
如今腰痛正在變成流行病，一旦發作，痛苦不已，工作和生活都受影響。90%以上的腰椎間盤突出症通過保守治療就能改善症狀。
腰椎間盤突出&腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出是一種退行性改變，隨著人體的衰老，不少人會出現腰椎間盤突出，壓迫刺激到神經根後，造成腰腿疼痛、下肢發麻、彎腰轉側困難等一系列症狀，稱為腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出症好發於青壯年，若發病後未得到及時合理的治療與護理，病情加重會嚴重影響到日常的工作和生活。
腰椎間盤突出導致的坐骨神經痛
腰椎間盤突出以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，坐骨神經的神經根正好從兩節腰椎的椎間孔穿出，它是人體最長的神經。
當腰椎間盤突出刺激了坐骨神經的神經根導致水腫和炎性反應時，就會表現為腰部和臀部的疼痛和麻木。
如果腰椎間盤突出症急性發作，需要臥床休息並及時就醫。
腰肌勞損&腰椎盤突出症
腰肌勞損
腰骶部疼痛，勞累受涼後疼痛加重，通過休息和熱敷可以緩解。
腰椎盤突出症
腰部疼痛伴有下肢疼痛或麻木，發作時疼痛劇烈。
治療方法
患者就醫後，醫生通過詢問其病史體格檢查影像學檢查（ct、核磁共振）即可確診腰椎間盤突出症。
保守治療
中醫(首選)：包括推拿、針灸、貼膏藥、拔火罐、內服中藥；
西醫(輔助)：包括腰椎骨盆牽引、物理治療。
手術治療
若經過三個月以上的正規保守治療仍不能緩解症狀，則推薦手術治療。
包括開放式手術和微創手術，如雷射、椎間孔鏡等。
保守治療的療程更長，患者應根據自身情況按需選擇。治療後仍需養成良好的生活習慣保護好腰部，否則有復發的可能。
推拿如何治療腰椎間盤突出？
中醫的保守治療，包括推拿、針灸、中藥內服外敷等，可逐漸改善腰椎間盤突出的症狀，使疾病得到安全有效的治療。
1、緩解肌肉痙攣；
2、促進局部的血液循環；
3、使局部神經根的水腫充血吸收；
4、使造成壓迫神經根的部位改變位置。
鍛鍊和運動建議
腰椎盤突出症狀緩解後可逐步增加鍛鍊，推薦鍛鍊腰背肌的力量，不建議做劇烈和對抗性運動。
1、小燕飛、五點支撐、三點支撐。
2、游泳。
護腰Tips
1、日常可到按摩店做保健，但腰腿痛急性發作時建議到醫院治療，以免貽誤病情。
2、急性期患者宜食用清淡食物和大量蔬果，保持大便通暢；症狀緩解後均衡膳食，控制體重。
3、急性期建議配戴腰圍。
4、推薦腰椎間盤突出的患者睡適中或稍微硬一點的床，不宜太軟。
5、避免長期坐矮凳沙發、彎腰負重、受涼受潮。
6、上班族推薦坐較硬的凳子，桌子不宜過高，症狀改善後學習軍人的坐姿保持直立，坐30-40分鐘後起身活動一下，伸展肢體，舒緩腰部疲勞。