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瑜伽理療52
|Carrie|
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|外八內八的現象：
走在人群中，如果你稍微觀察下人流中的走路方式就會發現，絕大部分人的腳都呈外八或者內八狀態，很少有人是腳趾正朝前走路的，正在聽語音的你也不防看看自己的腳趾朝向哦。
無論是外八還是內八都非常影響姿勢的美觀，如果女性外八走路時會顯得比較爺們，男性內八會顯得比較娘；而且長期以往還會影響你的踝關節，膝關節，髖關節，老了後容易關節痛。
很多人已經意識到了自己的走路姿勢問題，想要去糾正它，各種方法都試過了，比如穿糾正鞋子，每天做糾正訓練甚至去醫院找醫生，但是效果都不明顯。後面慢慢自己也放棄糾正了。
外八內八的形成原因：
其實要糾正外八和內八還需要先弄清楚產生的原因，從根源入手。當你骨盆前傾時，你會發現你的腳會獲得一個向內的力，讓它自然的呈現內八，當你骨盆後傾時，你的腳會獲得一個外八的力，讓它不自覺的外八。
可能你會說我也不知道什麼是骨盆前傾，骨盆後傾呀！ 我們可以站立起來，然後翹臀，把臀部往後翹高，做出誇張的骨盆前傾狀態，然後去觀察你的雙腿和腳的感受，會發現腳會往內轉形成內八。然後你把臀部恢復正常，再把臀部往前頂，恥骨往前往上頂形成誇張的骨盆後傾狀態，然後去觀察你的雙腿和腳的感受，會發現腳會往外轉形成外八。所以外八內八的形成原因還在於骨盆，大腿股的狀態，這是根因，要改善也要從根源入手。
改善外八內八的方法：
現在教大家一個改善方法，我們屈左腿，抬起左腿，讓大小腿成90度角，大腿和地板平行，然後膝蓋往內轉，讓左大腿內側發酸，保持5秒再做右腿，每天做5分鐘的練習。這個練習會糾正骨盆和大腿股的狀態，讓它們回到正位上去。 伽人們都試試吧，試完後一定要來留言區和我們交流分享哦，也讓更多人能看到它的效果。
喜歡的話給我們點個在看吧！
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