很多球友比賽時，一到關鍵分就緊張，很難發揮出應有的水平，如果任何練習都能以比賽的形式進行，無論是同伴還是自己，都設定一個比分規則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球，這樣就會讓練習變得緊湊，更有質量和效率，同時，也可以將比賽當作平時練習來打，習慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。
「一拍打死」不可求，「多拍取勝」更實際：業餘羽毛球比賽中，往往遭遇戰居多，面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網，因為業餘選手一般未經過正規訓練，一無紮實功底，二無力量速度，所以，「一拍打死」並不是業餘選手所追求的，如果在業餘比賽時做一做統計，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多，這個時候，大家一定要控制自己心態，確立「多拍取勝」思想，如果你突然出現「肌無力」（沒有力量），那就說明你太緊張了。
所以，在比賽的時候要注意：
1、不要緊張，也可以將比賽當作平時練習來打，習慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。
2、練習紮實的功底，發展力量素質對人體的形態結構、能量代謝、神經系統調節能力的改善以及植物性機能協調的改善都有良好的影響，少年時期，由於神經系統和骨骼肌肉發育時期還不成熟，表現出年齡越小，力量素質也就越差，因此力量訓練根據訓練者年齡特點不同，訓練的方法和要求也應有所不同。
一般情況下，少年兒童啟蒙階段的力量訓練重點應該是全面性的，以基礎力量素質訓練為主，為全面身體素質提高創造條件，隨著身體發育和運動水平的提高，進入成人時期，力量素質訓練重點可突出專項性，加強羽毛球運動專門性力量的訓練。
3、練習力量速度，這個練習是為了適應球場上對手變化多端的球路，在對方球出手的剎那即啟動，這個練習需要同伴的配合，常用的方法事先約定動作的含義，這樣一個人隨意只想某個方向，練習的人即快速啟動，按標準步法移動到指定場區，然後回中，等待下一指令。
也可以用扔球的方法練習，即發布指令用扔球的方式進行，這通常對於上網步法的練習有很好的效果，如果扔球者手上加上快速的假動作，帶有一定的欺騙性，練習效果會更好。