我們的體內有一個「勞模」——
24小時都在工作，保證身體機能的正常運作。
什麼？你以為是心臟？
其實，是我們的「腎臟」！
什麼是腎臟？腎臟對我們有哪些作用？今天，小薇就來和大家說說，腎臟健康對我們的重要性。
什麼是「腎臟」？
腎臟，它們是一對孿生兄弟，個頭高10公分左右，重量為100克~150克，呈蠶豆形（加大碼的蠶豆）。位於你的後腰部，脊柱的兩側，左右各一個。
腎臟的外層是腎皮質，占身體厚度的1/3，內層是腎髓質，占2/3；中心部位是腎動脈、腎靜脈和輸尿管。
可以說，腎臟各個部位相互依存，環環相扣，不過它們在人體中發揮的作用卻各不相同。
腎臟都有哪些作用？
在腎皮質內有100多萬個「工人」——腎單位，他們的作用是排出你體內的代謝產物。
在腎髓質內有大量的腎小管，他們的作用是將代謝產物中的有用成分重新吸收回體內，避免不必要的浪費。
最後的廢物——尿液，由輸尿管負責排出。所以正常人體的腎臟就如同兩個高效能的「污水處理工廠」，流經腎臟被「凈化」過的血液占到了全身血流量的20%之多。
插播一條科普：
如果去腎內科檢查，會有一項叩診檢查，就是在腎區（ps：指在後腰部位，脊柱旁邊一條豎直方向的肌肉與最低一根肋骨的夾角處。）進行叩擊，以輔助體檢是否存在腎部病變。
腎臟有這些你不知道的功能
雖然腎臟的主要工作是排尿，
但還是有很多其它功能的。
雖然不為人知，但仍舊默默地服務著：
1、腎臟是重要的內分泌器官
負責製造促進造血的促紅素。
別以為每天皮膚都能「白裡透紅」那麼容易喲，你一旦缺少它，可是會貧血的，怎麼補都補不起來。
2、腎臟負責製造活性維生素D3
這可是補鈣的關鍵，沒有它，別說「藍瓶的鈣」了，什麼顏色的鈣都不好使。
3、腎臟的其它功能
此外，腎臟還有分泌腎素、前列腺素等活性物質；參與腎內外血管舒縮的調節，調節人體電解質及酸鹼平衡等功能，小薇就不一一列出了。
雖然人只要有一個腎就能活好好的，但當攝入過多的腎毒性藥物，一個腎是很容易超負荷的，這將顯著增加腎衰風險。
那麼，有哪些日常行為會傷害到我們的腎臟呢？
這些行為，讓腎臟很「受傷」！
彪悍的人生就是要自由？別！腎臟其實很脆弱！
生活中以下「傷腎」行為真心要不得。
1、經常憋尿
首先憋尿會使尿液瀦留在膀胱，使膀胱持續膨脹，降低了膀胱的伸縮性。
長此以往，由於產生的尿液無法自然排出，腎臟負擔加重，尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎，從而有可能會損害到腎功能。
2、吃得過咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。
另外，這種高鈉飲食會導致血壓升高，從而誘發腎病，因此對於本身有高血壓問題的患者更加不可取。
3、大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。
大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。
4、不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等。
因此，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
5、服用某些藥物
很多藥物，不只是西藥，還有很多中藥會對腎臟造成打擊，有的甚至致命，造成的後果就是腎衰竭與其所引起的尿毒症。
醫生提醒
1、要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活習慣。
2、高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題，控制好血糖和血壓非常重要。
3、每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。
總之，
雖然我們有兩個腎，
但不健康的飲食習慣，
對腎臟的傷害卻是同時的。
保護腎臟健康，
從我們的生活小事做起。
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參考資料
[1] 陳曉詡. 四大生活方式最傷腎[J]. 人人健康, 2013(24):65-65.
[2] 史偉. 腎臟有「六怕」[J]. 家庭科學(6):30-30.
[3] 徐璧雲. 呵護腎健康——防護篇:保護腎健康 關注16個生活細節[J]. 保健與生活(3):4-5.
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