小密語錄：好身材和好氣質並不是天生的，需要後天努力鍛鍊才行，一起來練習瑜伽吧，你想要的都會給你。

楊穎出道這麼多年，名氣不減，身材凹凸有致，顏值更是越來越美，這讓多少人羨慕到眼紅。雖然楊穎的演技不是特別出眾，但是她的美卻是非常吸睛的，最近網上有幾張照片，我們來一起欣賞一下吧！

楊穎身上的這款連衣裙採用的是拼接設計，彰顯著不俗的時尚之感，同時絳紅色的色調與刺繡的結合，充滿了民族風情，更顯優雅大氣，走在人群中格外亮眼。上身的設計比較修身，將胸型勾勒的非常突出，加上平坦纖細的腰腹，讓身材的曲線更加明顯，同時也形成了不錯的腰臀比，性感吸睛。

論起顏值這一塊，楊穎更是美的讓人驚艷，她有著精緻立體的五官，還有著瘦削的面容，加上纖細修長的脖頸更顯美麗動人。這次出席活動妝容比較華貴，烈焰紅唇襯托的肌膚更顯白皙，在如此之近的鏡頭下皮膚依然沒有瑕疵，足見她的超好容顏。盤起的長髮更顯颯爽動人，耳朵上的耳飾blingbling的閃耀雙眼。

楊穎的美真的是全方位無死角，即使是在路人的鏡頭之下，隨意的抓拍依然是那樣的動人美麗，當她側過身體的時候更顯身材的完美曼妙，連衣裙衣袖上的鏤空設計，將胳膊的肌膚若隱若現的露出來，看起來典雅浪漫，同時襯托的手臂更加纖細筆直。就連最難鍛鍊到的手臂都能如此纖細，足見平日裡的自律，這也在告訴我們，好身材不是等來的，是練出來的。

楊穎的身材曲線超級曼妙，除了飲食，更是長久的運動鍛鍊得來的，沒有長期的堅持和自律是不會有這樣的效果的，如果你也想跟她一樣擁有這樣出眾的好身材，那瑜伽運動就是你的不二選擇，原因就是簡單輕鬆有樂趣，便於長期堅持，而且瘦身效果超級好。

Look1：加大腿部運動量

日常的行走對於雙腿來說，運動量根本不夠，導致雙腿上的贅肉變多，雙腿也變得沒有什麼力氣，所以要有目的的加大雙腿的運動量，下面的體式一定要多加練習。

首先讓左腿在前形成一個弓步，右腿儘量伸直，降低身體的重心，讓左手的手指尖接觸地面維持平衡，右手高舉伸直。

單腿輪式，自然站立的狀態，然後高舉雙手慢慢的向後下腰，直到雙手接觸地面抓住左腳，身體形成圓環，抬起右腿指向天空，不要彎曲。

金剛坐，首先盤腿坐在瑜伽墊上，然後抬起右腿到左腿上，形成疊放的姿勢，雙手合十放在胸前的位置。

首先坐在地上，然後雙腳接觸地面，將腳尖彎折過來支撐身體，雙手在身後伸直作為支撐，頭部微微後仰。

Look2：提升個人氣質

有了好的氣質之後，有的時候即使身材不是特別出眾，也能成為眾人眼中的焦點，讓你穿上什麼衣服都能非常好看，下面的體式能夠拉伸身體的韌帶，提升個人的氣質。

首先利用手肘和頭部的力量將身體倒立過來，雙腿併攏之後向身體的背部彎曲，保持住身體的平衡。

首先雙肘支撐身體倒立，上半身略顯彎曲的姿勢，然後雙腿自然彎曲小腿，前後高低分開一些。

單腿站立平衡式，首先站立地上，然後慢慢的抬起右腿伸直到高處，右手抓住右腿的腳踝，左手依然是伸到高舉，捏一個OK的手勢。

上面的瑜伽體式已經介紹完了，相對於其他運動來說還是比較簡單高效的，而且能夠隨時隨地練習，減少流汗但是效果依然顯著，不要再等了，堅持練習減掉贅肉，提升氣質做女神。