每每到了假期前的最後一晚，想到假期即將結束，你是不是也會感到心神不定、胡思亂想、躺在床上輾轉反側、不忍睡去；
腦海里還在一遍一遍的回放著假期中與親朋好友相聚的快樂瞬間，而第二天又有不得不面對的工作。
上班的頭兩天，總是會感到厭倦、無精打采，明明歇了7天，卻感覺比假期前更疲憊了。效率低下、煩躁、抑鬱...
先緩解下內心的焦慮情緒吧
首先你要明白，剛開工感到有些焦慮是正常的表現，輕度焦慮能夠讓你工作時更專注。
但如果這種焦慮感太強，已經影響到你的正常工作，就需要一些方法緩解了。
具體怎樣做呢？首先，學會質疑負面想法。
當你有畏難情緒拖延某項工作時，不妨用旁觀者視角問自己：為什麼覺得會做不好？這項工作都需要什麼技能，我是什麼水平？可能遇到什麼問題，有什麼解決方法……
這能幫你理性地看待自己和工作，避免不必要的焦慮。
主動做到自我激勵。面對不願做但必須做的任務，你可以跟自己約定，如果儘快動手，不論成敗，完成後可以安排一份自己喜歡的任務。
提前做好工作準備。整理上班要用到的工具、梳理節後的工作安排，做到心中有數，會大大緩解焦慮情緒。
讓注意力集中到工作上
要控制給自己的刺激。在和同事見面後，儘量多說有關工作的事，相互促進快速進入狀態。不要聊太多假期的經歷，避免回憶太多而分心。
如果你提不起精神，推薦你嘗試「中斷電源法」。
允許自己走神干別的事，聽首喜歡的歌，吃個喜歡的食物，但必須控制在十分鐘之內，到十分鐘就必須回來工作。通過感興趣的事情給自己合適的刺激，從而提升注意力水平。
你還可以嘗試轉換工作環境。剛結束假期，回到工位可能讓你感到拘束，你不妨找一個不那麼正式的環境工作一會兒，比如休息區，反而能幫你更好地集中注意力。
最有精力時做最難的事
對於那些迫切需要解決的工作，我們顯然應該將之優先安排在精力最佳的時候完成；
而對於那些處理時間較寬裕的工作，則可以策略性地再做安排。
總之，我們應該在最警醒的時候完成那些最困難的事務，在精力最渙散的時候處理那些最無關緊要的任務。
個性化你的辦公桌
你可以在辦公室里展現你的個性，打造專屬你的辦公空間。
只要你「身心健康」,不至於喜歡一些極度消極或者詭異的事物，那就不妨用你的個性裝扮一下自己的辦公桌吧！
你可以在自己的辦公桌上添置一些小東西、小玩意，放些照片、玩具恐龍或者小雕像什麼的。
制定合適的小計劃
參考「四象限理論」，分清什麼是緊急又重要的工作，什麼是緊急但是不重要的工作，將那些不緊急也不重要的事情拒之門外吧。
調整飲食
克服假期 PTSD 的另一個法門就是用飢餓營銷來鞭策自己。
放假期間是絕對不能停止大魚大肉的，捲心菜、胡蘿蔔、蘆筍、秋葵、羽衣甘藍、空心菜、聖女果、雞毛菜、生菜、荷蘭豆、豇豆、四季豆，統統不許吃。
在你連續七天不斷攝入高脂肪高熱量食物後，一種對清淡飲食的渴望會讓你對明天充滿期待，上班第一天就能跟油膩飲食說拜拜啦~