最近，鄭州市第二人民醫院心血管內科綜合病區患有高血壓的王大爺治癒，要出院了，這在出院之際，他的管床醫生交代他回家一定好好測量血壓，這可把大爺給愁壞了，找到護士問，閨女，這我自己在家測血壓，能行嗎？哪有在醫院測得准吶！

其實，自己在家測有其獨特的優勢，環境是您熟悉的吧，您不會緊張，狀態是放鬆的，沒有白大衣效應，測的值更能真實的反應您的血壓管理水平！

擔心血壓測不準 我來給您支兩招

1.選擇一款合適的血壓計

2018年的中國高血壓防治指南明確指出，要使用經過國際標準方案認證的上臂式的家用電子血壓計。像手指式的和手腕式的由於誤差比較大，都不建議使用。

2.做好四定

一定血壓計：有的人家裡備的血壓計比較多，今天用用自己的，明天用用老伴的，還是不放心，後台又把鄰居家的給借來了，這樣不好，也有可能您的鄰居比較胖啊，袖帶不一定適合您！

二定體位：那你說我是該站著測？躺著測？還是坐著測呢？一般以坐位作為測量血壓的標準體位，找一張高度合適的桌椅，在準備測量血壓前30分鐘，不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、不喝含咖啡因的飲料，去一趟衛生間，回來再休息個5分鐘，測量的時候不要說話、保持安靜，上身挺直，上臂放於桌上，雙腿也不能交叉，不能翹著二郎腿說：閨女來給我測個血壓吧，這樣也不行。

三定部位：那我該把袖帶綁到哪呢？您看好了，袖帶的中部有充氣筒的部分對準肘窩，袖帶下緣距肘窩2-3厘米，袖帶內只可裹裸臂或單層襯衣，鬆緊以能容一指為宜，那我要是冬天測，怎麼辦？嫌麻煩不想脫掉毛衣，或者把毛衣卷上去行嗎？那還是麻煩您脫掉吧，因為袖帶內裹得太厚或者不平整，測的值都會不準確。

四定時間：因為人的血壓會隨著季節、環境、早晚晝夜的變化而有波動，同一時間段的值做對比才有比較的意義。

最後，提醒大家，如果知道自己血壓高，最好密切關注自身的血壓變化情況，要經常給自己測量，不要等到出現頭暈、頭痛等明顯症狀時才想到量血壓，否則就可能延誤病情。

【文章來源：首屆鄭州市健康科普能力大賽銀獎作品 鄭州市第二人民醫院齊曉慧《血壓測不準，給您支兩招》】

專家推薦

范萍，主任醫師

鄭州市第二人民醫院大心血管內科主任、全科醫療科主任。從事心內科工作三十餘年，有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗，對心血管系統疾病的診治有較深的造詣，疑難危重病的搶救有著獨特的見解，例如冠心病，心肌病，急慢性心衰，各種心律失常，高血壓，高脂血症等的診治有豐富的臨床經驗；多次帶領心內科參加國家級，省級科研項目的研究並取得優異成績。

河南省心血管病學會學術委員會委員；鄭州市心血管學會副主任委員；鄭州市高血壓學會委員；鄭州市醫療保險專家委員會委員。

坐診時間：周一、三全天。

【鄭州市第二人民醫院 陳燕】