【哈嘍，大家好，歡迎點擊右上角關注，每天閱讀育兒好文哦】
導讀：肥胖的問題已經成為了當今社會中比較常見的一種身體問題，而且兒童肥胖的問題更有著逐年上升的趨勢。而這看似平常的身材問題，卻不曾想背後卻有著極大的生命危害……
在印尼的新聞就有報道過，一名重220斤7歲男孩因肥胖離世，在他去世之前，每頓幾乎都要吃一兩斤肉並且尤其鍾愛肥肉和油炸食品，而且每隔三四個小時又會開始肚子餓，並且要找東西吃。
醫生也曾說過，小男孩因為過分肥胖的問題，心肺功能已嚴重受損，很有可能會危及到生命，並且建議通過縮胃手術來幫助減肥，但由於費用的問題而被起父母拒絕，卻不想因此而害了孩子。
想必不少的家長看到這裡的時候已經開始擔心，原來肥胖還有可能危急到生命安全，而不少有肥胖問題的孩子們，又要如何來控制好體重的增長，並且能夠達到科學有效的減肥效果呢？
一、改變日常的飲食結構
減肥，首先就要從日常的飲食出發，而減肥中，「如何吃」也是一件非常重要的問題。想要達到有效的減肥效果，就要控制好一日三餐中的熱量攝入，避免出現過多的熱量剩餘，保證攝入的熱量低於每天消耗的熱量。
因此，在飲食結構中，就需要減少一些高熱量、高脂肪、高糖分的食物，而增加一些低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的食物，這樣能夠在滿足孩子每天攝入所需的同時，降低熱量的攝入。
而在控制飲食上面，家長們還需要明確的一點就是，一定要做好合理的膳食搭配，以保證孩子生長發育所需的各類營養供給。
網絡上盛傳的各種節食減肥法、素食減肥法等等，都是不利於孩子生長發育的，可能會出現營養不良，甚至導致會大量流失鈣質和蛋白質，影響大腦的發育。
二、戒掉容易長胖的零食
孩子肥胖的問題，很重要的一個方面就是平時吃的零食太多，甚至超過了正餐的攝入量，而零食大多數都是各種的油炸、膨化以及甜品類的食品，這無疑更是增加了身體脂肪的積累量。
因此，在孩子減肥的時候，家長們一定要控制好孩子吃零食的情況，最好是能夠將吃零食的習慣給戒掉，轉而多吃水果或者堅果類的食物。
三、擁有足夠的體育鍛鍊
體育鍛鍊是燃燒脂肪的重要途徑，想要達到有效的減肥效果，運動是必不可少的，家長可以給孩子制定一個長期的、鍛鍊量逐步遞增的運動計劃。
而在體育鍛鍊中，可以選擇一些難度比較低，但鍛鍊效果好的運動，比如游泳、快走、慢跑、以及做仰臥起坐等等，都是不錯的選擇。
重要提示：孩子想要達到有效科學的減肥，就需要改變日常的飲食結構以及戒掉容易長胖的零食，降低熱量的攝入，減少脂肪的堆積，同時還要有足夠的體育鍛鍊，以助於體內多餘脂肪的消耗。
今日話題：你們家的孩子有存在肥胖的問題嗎？你是如何對待這一問題的？歡迎留言討論。
【我是格格，育嬰師，家庭教育指導師，多平台簽約作者，親子閱讀推廣人。關注我，為您帶來實用的孕產、育兒知識，有困惑和疑問，請給我留言。歡迎大家收藏，點贊，轉發，評論。】