運動不但能消耗體內多餘的能量，還能有效幫助降血糖、降血脂。這是因為運動可增加胰島素敏感性，可以讓高密度「好」膽固醇升高，它會把血液中的膽固醇帶回肝臟代謝，同時，讓低密度「壞」膽固醇不會變多。那麼，血脂高的糖友如何通過運動降脂呢?
血脂高的糖友如何運動降脂?
老年人在運動上的原則是首先要「服老」，不要為了逞強而運動，在運動上的表現就是因人而異，量力而行。老年人身體鍛鍊一般傾向於小強度長時間運動，一天運動總時間不超過2小時，每周3～4次效果最好。
此外，不少老年人把「飯後百步走，活到九十九」古話當作健身格言。最佳運動時間為每天的上午9:00~10:00和下午3:00~5:00。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應該避免在飽餐後2個小時內進行運動鍛鍊。另外，退步走、下蹲運動、爬山、爬樓梯等運動都不適合老年人。
而對於高血脂的人群可選擇跑步或騎自行車等這些有氧運動，對於控制體重以及改善心血管都是有幫助的，每次20分鐘，每周6次，或每次60分鐘，一周3次。
當然在運動前後的飲食也要稍加註意，避免運動與飲食功過相抵，日常要低鹽低脂，在早餐時不要吃肥肉、雞蛋黃、動物的內臟、雞皮、鴨皮等。