男性身高180，體重多少正常？

都說女性比較在意自己的體重，其實現代的很多男性也很在意自己的體重，也會想要保持完美身材，這樣才會更加的有男性魅力。大幅便便的就會被加入中年油膩男行列當中去，這不是現代人的審美，現代人都是看顏值、看身材的時代，男性也不例外。可是大家對於體重的並沒有概念，總是覺得瘦就是對的。都想錯了，太瘦了也不一定好看，還可能會給身體帶來相關問題。

男性體重究竟保持多少比較好？

不管是男性還是女性，體重不能光看數字，要考慮到自己的身高，還有個人的年齡，身高與年齡不同，體重的標準也就會不同。想要知道自己的體重是不是標準，可以通過一個計算方式得知，就是用身高(厘米)減去70，再乘以60%，就會得出一個數值，這個數值就會是你的標準。

可以舉一個例子，以一個1米8的男性來進行計算，用180厘米減去70，再去乘以60%，得出的結果就會是66公斤。當然這個數值也不是就固定的，只能算是一個範圍。要知道年齡不同，也是會有不一樣標準。一般在上下浮動十公斤都是沒有問題的，都是屬於標準範圍，不用太過苛刻。如果覺得計算方式麻煩，可以從標準體重表格來了解。

男性若是想要知道自己的體重是不是標準，就可以通過這個計算方式來了解。計算過後，就知道自己是不是要減肥了，千萬不要盲目的減肥，不能總是跟隨大眾，身體健康最重要。對於超重的男性，就真的需要減肥了，太過肥胖對健康的危害也是不小的。體重還是保持在標準範圍比較好，過胖過瘦都不好。

男性體重超標，科學的減肥方式是什麼？

比較合理的方法就是可以在飲食上，和生活上進行調整，飲食上就是要吃對，不能太過任性。很多人胖都是吃出來的，總是喜歡吃大魚大肉，葷食比較多，還喜歡暴飲暴食，時間長了，怎麼會不引發肥胖問題。要想減肥成功，就要合理的搭配飲食，少吃高脂肪、高糖分的食物，以清淡為主，蔬菜和水果可以多吃。

生活上，有兩點要注意，一個是保持規律的作息時間，減少熬夜，早睡早起，可以幫助提升身體的代謝能力，就可減少發生肥胖。作息上調整好之後，就可以適當的多運動，運動可以幫助燃燒脂肪，還能改善腸胃蠕動，對於排出體內垃圾和毒素會有幫助，脂肪就不容易產生。比較合適的運動，會有跑步，還有騎自行車。不僅可以戶外騎自行車，晚上睡覺的時候，還可以在床上騎，就是做蹬自行的動作，反覆多做幾次，可以達到瘦腿和鍛鍊腿部肌肉效果的。

男性不妨對照表格，或者是通過計算來知道自己的體重標不標準，符合標準的就不要再想著去減肥了，要懂得適可而止，太瘦對身體並不是好事，會容易營養不良，還會給身體帶來其他影響。太胖的人就要積極減肥了，不過減肥方式一定要科學合理，才能達到更好效果。