許多被迫快速減肥的嬰兒會選擇健身和飲食作為減肥的第一選擇。然而，他們不能堅持的原因總是多種多樣的。例如，他們太累了，堅持不了，他們的嘴太貪婪，控制不了，他們的時間總是不合理，等等。最後，減肥已經成了泡沫，即使他們為什麼要在那個時候繼續？我完全忘記了減肥的決心。
事實上，大多數人只是一時衝動而參加減肥。例如，偶爾他們會聽到人們說他們最近很胖，或者一件漂亮的衣服不能穿上他們想要的氣質，或者當他們胖到可以蹲下時很難站起來。當然，可能部分原因是，「我媽媽說我應該減肥。」「是的」…
所以，你開始決心在早上開始減肥。至於這次減肥的進展如何，這是另一回事。
如果有一個詞能深入到減肥者的內心，我認為它應該是：有許多人減肥，有一些人可以堅持下去。（好吧，如果真的有這首歌，我想會是一場火災！）
所以，如果你是一個堅定的人，恭喜你，你一定是一個苗條的熱辣的女孩，在與小編呆了這麼久，如果你認為健身和飲食是殘酷的，小編今天推薦一些相對「溫和」的減肥方法給你。
這些是生活中的一些好習慣。你不需要像健身那樣花費太多的體力。你不需要像節食一樣測試你的毅力。你只需要慢慢改變你的習慣來減肥。同時，它也是培養良好生活習慣的開始。
1
設定減肥目標
設定目標可以更有效地激勵你減肥。同時，這個目標必須是一個可以通過努力實現的有效目標，因為一個無效的目標只能成為你減肥的障礙。從減掉5公斤開始，當你達到目標時，你會感覺到一種成就感，然後激勵自己繼續前進到下一個目標。
2
慢慢咀嚼
在日常飲食中，我們必須養成慢慢咀嚼的好習慣。慢吃能使胃得到緩衝。它使消化系統有更好的功能，更好地消化食物。同時，慢慢咀嚼也會無形地減少食物的攝入量。因為當你覺得胃飽了的時候，你可以及時停止進食，而不是當你覺得飽了的時候狼吞虎咽。該停了。
3
儘量減少盤子裡的食物
吃飯的時候，儘量減少食物的量，不要想「都剩了，吃吧。」如果你減少了盤子裡的食物量，當你吃了80%的食物時，你就不會再去吃飯了，這實際上減少了食物的攝入量。另外，當你感到餓的時候不要吃東西，因為當你感到餓的時候，你總是覺得你可以吃得更多。心理因素也會導致飲食攝入。
4
不要在電視機前吃飯
如果你一邊看電視一邊吃，你會繼續吃，因為電視會分散你的注意力，增加你的食物攝入量，你的胃中的飽腹感不會很快被意識到。因此，為了減肥，我們必須認真飲食。
5
充足的睡眠
睡眠不足最終會導致體重增加。一項發表在《美國臨床營養雜誌》上的研究發現，睡眠不足的人更容易在深夜吃零食。他們也更可能選擇高碳水化合物的零食。另一項研究表明，睡得太少會鼓勵吃更多的食物。因此，充足的睡眠絕對是減肥的關鍵，因為消化系統在睡眠中工作良好。如果你想要一個健康的身體，睡眠和其他任何事情一樣重要。
6
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜在體重管理和健康維護中起著至關重要的作用，絕對是減肥的主要因素。因為水果和蔬菜天然富含水和纖維（兩種必需品的卡路里含量都很低），最重要的是，充足的水和纖維可以讓你感覺更飽，防止吃得過多。美國的一項研究發現，水果和蔬菜的消費與體重和脂肪的減少有著密切的聯繫。
7
定期喝湯
這可能是大多數人所不期望的，但飯前喝湯確實能有效抑制食慾，從而減少食物攝入量。此外，湯是一種高營養、低熱量的食品，是減肥的最佳選擇。賓夕法尼亞州立大學的一項研究發現，食用低能量密度的湯有助於減少熱量攝入和減肥。當然，這些都是最好的蔬菜湯，雞肉或牛肉湯，番茄湯，這是減肥湯必不可少的。
8
吃全麥
全穀物絕對是最健康的食物之一。穀類食品可以讓你長時間保持飽腹，一項研究表明，吃穀類食品的女性體重是其他女性的一半。在你的飲食中添加穀類也可以減少腹部脂肪。
9
拒絕培根
培根含有很多脂肪，是一種不好的脂肪。從培根獲得的總熱量中，68%實際上來自脂肪，其中大約一半是飽和脂肪。根據加拿大的一項研究，富含飽和脂肪的飲食是導致肥胖的主要原因。
10
喝綠茶
綠茶被世界各地的專家認為是一種很好的減肥助手。因為綠茶可以增強我們體內的卡路里燃燒機制。根據一項研究，綠茶含有大量的抗氧化劑，其中最有效的是兒茶素，它是促進新陳代謝和減少身體脂肪的有力工具。
11
維生素C攝入量
在生活中，維生素C對我們的健康仍然很重要。我們都知道適量攝入維生素C能有效地提高我們的免疫力，幫助我們的身體保持健康狀態。然而，我們不知道的是維生素C也可以幫助我們減肥。攝入富含維生素C的水果，如橙子、葡萄、獼猴桃，能有效幫助身體燃燒脂肪和減肥，這些水果含有相當多的卡路里。
12
多喝水
無論是飯前還是飯後，充足的水攝入都能有效地幫助我們減肥。因為飯前多喝水可以防止我們暴飲暴食，飯後多喝水可以促進食物的消化。此外，美國的一些研究表明，水可以幫助身體消化一系列食物，刺激細胞活化，這有一定的減肥效果。
13
做瑜伽
很多有時尚意識的女性都在嘗試練習瑜伽，因為瑜伽不僅有助於我們緩解情緒和壓力，而且有助於女性塑造更好的體型，同時有助於消耗脂肪和減肥。2005年進行的一項醫學研究表明，參與這項研究的15500名健康中年男女揭示了瑜伽有助於他們減肥的事實。
此外，事實上，生活中還有更多的減肥秘訣，如少吃油炸食品、定期健身（登山、郊遊等）、外出和選擇共用自行車等，都是減肥的微妙方式。而且，小編負責告訴你，只要你不跨過唐朝，減肥的方法永遠不會過時。