吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
「小南，我家娃2歲了，你說這個年紀的小傢伙，吃飯和喝奶哪個更重要？」
2歲的小不點啊，要小南說啊，相對來說，肯定是吃飯更重要啦。
吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
吃奶重要這回事呢，只適合1歲之前的小寶寶。一般來說，奶（母乳或配方奶）的攝入量在寶寶1歲之前是大頭，是寶寶能量和營養素的主要來源，6個月後即便能吃輔食了，輔食也只是起個輔助作用而已。
吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
但1歲後，奶的比重就要逐漸降下來，更多的輔食需要補充上去（退居二線的節奏？）：
吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
為啥？小南詳細捋給爸媽聽：
1、2歲的寶寶基本上和大人吃得一樣了，既然吃得一樣了，我們大人需要啥營養食物，寶寶也同樣需要——大的小的都需要這4大基本營養食物：肉類、魚類、禽類、蛋類；奶製品；水果和蔬菜；穀物、土豆、米飯、麵包、麵條。
吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
看著很多？4大類，「類」知道嗎？所以，每餐只要派出各類的代表，「點名」點到即可。
吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
具體哪一種嘛，可以爸媽根據自己情況來定，也可以在有限的範圍內讓寶寶自己選擇要吃什麼，說不定自己選的食物吃起來更香哦。
吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
2、這個時候，喝什麼奶並不是重點，奶粉或普通牛奶都可以，重點是，喝太多奶反而會不好。因為奶攝入過多，會妨礙寶寶吃進更多含鐵豐富的食物，差不多控制在食物量的4成左右吧，每天不超過800毫升吧。
吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
3、如果寶寶喝奶的同時，還吃了其他奶製品比如奶酪等，奶量還可以再減少一些。
吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
4、對了，不要讓吃飯和喝奶間隔時間太近，寶寶的胃容量有限，奶喝多了飯就吃不下去了，這個階段還是要確保一日三餐的正常攝入。（其實大人也一樣，正餐之外的東西別吃太多、時間間隔也別太近）
吃飯重要？喝奶重要？寶寶健康飲食的關鍵就在這4點
綜上所述，相比較而言，2歲的寶寶，吃飯比吃奶更重要。
