本期專家

關節炎在不少人的認知里，只有中老年人是高發人群，年輕人大可不必擔心。

據統計，全世界有3.55億關節炎患者，其中1.9億患骨關節炎，超過1650萬人患類風濕關節炎。在亞洲，每6人中就有1人患上頭號致殘疾病的關節炎。相關資料顯示，我國關節炎的總發病率約13%，並呈年輕化趨勢。

然而在日常生活中，運動、健身甚至是步行中不注意，都會誘發關節炎隱患，你了解關節炎嗎？

何為關節炎

關節炎泛指人體關節及其周圍組織的炎性疾病，有著：紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形的特點，嚴重可致關節殘疾甚至影響患者的生活質量。

人們常說的「關節炎」一般指骨關節炎或者「風濕病」類關節炎。

但不少人對關節的疼痛不以為意，甚至是疼痛難耐才就醫。因此不妨從這幾個方面自檢：

紅：出現關節急性炎症時會有皮膚發紅的現象。腫：關節腫脹是關節炎的常見症狀，因關節腔內積液或關節周圍軟組織炎症引起的。熱：關節血運較少，正常關節摸起來是涼的（比其他部位的體溫低）。若關節是熱的甚至發燙，多是關節有炎症，要及時就醫治療。痛：疼痛是關節炎的主要表現，常發於活動時，偶爾休息時出現（因某些疾病），炎症明顯時外力壓迫會加劇疼痛。功能障礙及關節畸形：關節腫痛或因結構破壞引起周圍組織水腫導致活動受限。若存在以上任一症狀，要儘早就醫、診斷情況、儘早治療。

哪些關節最易受傷

人體負重大或活動量大的關節（如髖關節、膝關節、手關節、足部關節和脊柱關節）最易受骨關節炎威脅：

1、手關節

手關節受損常表現為：關節粗大、彎屈費勁，甚至不偶爾感到疼痛或出現紅腫。

2、髖關節

髖關節病變時，腹股溝區、大腿內側或髖的外側都會出現疼痛感。後期將會導致髖關節間隙變窄，軟骨下骨硬化水腫。

病情嚴重時，可致患者走路出現跛行。

3、膝關節

移動膝關節便感覺疼痛，偶爾伴隨摩擦音，或有被絆住的感覺，很可能骨關節炎在侵害膝關節。

生活中，若上下樓梯或坐下起立時膝蓋都有疼痛感，應及時就診。

嚴重的膝骨關節炎會致使膝關節變形，出現膝內翻、膝外翻。

4、足關節

足關節受損會導致大腳趾掌面的大關節出現疼痛感，若穿了較緊或高跟鞋，疼痛感加重。

因此要選擇大小合腳、鞋跟不超3厘米、鞋底軟硬適中的鞋，這樣對足關節最友好。

5、脊柱關節

脊柱關節出現問題會導致頸、腰部的疼痛、僵直，以局部疼痛為主且很少壓迫神經。

因此與頸椎病、腰間盤突出等導致的疼痛有一定區別。

如何保護我們的關節

• 避免關節過度使用

無論有無患上關節炎，都要注意適度運動、活動前熱身，運動循序漸進。

長時間的站立、步行、上下樓梯、登山等活動都會過度使用膝關節，因此合理使用關節。

• 控制體重

肥胖人群的體重會增加關節負擔，因此減重以減輕關節的壓力和磨損，同時普通人群也相應減少負重鍛鍊，保護關節機能。

• 合理膳食

可適當補充鈣劑，以免骨質疏鬆、支撐關節的肌肉力量減退加速骨關節炎的發生。

轉載請聯繫我們授權

部分圖片來源：網絡

如有侵權，請告訴我們