營養師：40歲女性最缺的或不是營養，做好3點或更顯年輕
女性的身體素質，一般在28歲前後身體功能到達頂峰，之後便會開始出現下降。然而在28與35歲間，這個種變化或許感覺不出來，身體素質還保持在一個比較高的「段位」。然而過了35歲以後，衰老就會加速。在40歲以後，身體就會有較為明顯的感應，甚至有些不注意保養的女性，這個年齡會出現更年期症狀。
因此，40歲對於女性來說，或許是更年期的前哨站。由於這個死後女性對於更年期的擔憂，或者是面對越來越多的衰老表現，讓很多女性感覺到擔憂。於是很多女性就會想，是否可以通過進食某種保健品，如雌激素、免疫球蛋白等等，通過補充某些元素來延緩人體的衰老，或者說讓自己更年期來得更為晚些。
事實上，這個時候的女性或許會發現，自己吃什麼也無法阻擋自己衰老的步伐，甚至發現還反倒加速了人體衰老，身體出現「發福」等現象。為何會形成如此大反差呢？其實理由很簡單，因為這個時候的你，缺乏的並不是營養，補得越多自然衰老也就越快。
40歲女性做好3件事，或可延緩機體衰老
一、保持樂觀的心態
女性在40歲以後，面對日漸衰老的表現很是著急，通過各種進補也不僅好轉。事實上，衰老是生物體必經的過程，也是不可迴避的自然規律，越是擔心發現衰老的速度越快。因此，要延緩衰老的速度，首先要就要端正心態。或越少關注些，衰老反而會慢些。
因此，遇事多往好的方面去看待，多參加些積極的社交活動，保持樂觀的心態，也能讓自己衰老的速度慢一些。
二、合理地控制飲食
很多女性在40歲以後開始出現發福的現象，事實上，這一方面是由於生活條件比較優越，營養過剩而導致的肥胖現象。此外，人體代謝功能也會有所下降，進食過多就容易形成脂肪堆積。所以這個時候的女性就特別容易發胖。這個時候發胖，實際上也是衰老一種表現。
所以，這個時候的女性要注意控制飲食。一般來說，需要適當增加些果蔬的攝入，減少些肉類以及主食的攝入，食物種類儘可能要多元化。避免挑食或偏食現象。同時，還要注意保持合理的運動。如此可以幫助自己更好地控制體重。
三、保持規律的作息
尤其是要養成規律的睡眠習慣，每天晚上保證不少於8小時的睡眠時間。最好能在晚上10點以前入睡，可以延長人體晚上深度睡眠的時間，人體可以得到最好的修復。
此外，白天保持一定量的運動鍛鍊，也可以提高晚上的睡眠質量。合理的睡眠習慣以及適量的運動鍛鍊，是延緩人體衰老的完美搭檔。
在生活中，發現不少女性在40歲以後缺乏一點自信，感覺自己年老色衰，不在受歡迎。事實上，社交活動中更為重要的是一種認知。對事物本身的認識，而不是對自己的否定。因此，建議大家要努力將自己推銷出去，敢於表達或許是很多40歲女性要邁出的關鍵一步。自信的女性，一般在其他各個方面表現都很不俗。40歲在自信者眼裡不是衰老的開始，而是成熟的標誌。