現代人生活節奏快，很多人對於自己的期望非常高，整日忙於工作，根本沒有時間談戀愛，經常被稱為單身狗，不用質疑這個觀點，單身綜合徵是什麼，什麼是單身病，那就是過於漫長的單身生活會出現生理和心理上的疾病，就被人稱作單身綜合徵，單身綜合徵主要是防範心理過重，很多親人朋友想要給單身者提供一些幫助，比如相親之類的，但是單身者一般是不願意的。那麼單身綜合徵影響心理狀態怎麼辦？
單身綜合徵以年輕的單身白領居多，特別是那些被動選擇單身的人，他們想成家但是由於種種因素社會不能提供，長期單身生活對他們的心理造成一定的負面影響，往往會產生焦慮、擔憂、甚至抑鬱等心理狀態。
單身綜合徵影響心理狀態怎麼辦？
改變自己的生活環境和形象：
比如去換個髮型，有時候就可以很容易改變一個人的心情;下班回家換條線路，可能就會發現周圍有很多有意思的事物;節假日可以去旅遊，在旅途上和不一樣的人進行交流。關鍵是從自己身邊能做的事情做起。
降低自己的標準：
對自己信心不足的單身人士，應當適度地參加一些放鬆活動，多參加體育活動，培養自信。對別人要求過高者，要能夠接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和極致。
親人朋友介紹：
可以向你身邊的親人朋友發出信號，讓他們幫你留意身邊圈子單身的人，這個方式比較靠譜的。
不要漫無目的：
也許你因為「飢不擇食」而四處尋愛，這種漫無目的的方式往往無果而返。選擇容易遇到異性的地方，如健身房、學習班等，有利於提升成功率。
培養個人愛好：
讓閒暇的生活充實起來，不要讓自己成為那種除了工作什麼都不會的人。而興趣又是逐步培養的。比如寫字、畫畫等，開始不喜歡，是因為不會，慢慢練習，有一定水平了，就會喜歡的。此外，醫生提醒，儘量培養一些需要與人接觸的愛好，比如下棋、打球等，不要整天就是對著電腦，購物、聊天、讀書看報等都依賴電腦來完成，這樣反而會脫離人群，加重孤獨感。而應找一些跟真人接觸、需要有人共享的愛好。