#夏方養生指南#
在這個以瘦為美的時代，無論是女性還是男性，都想擁有完美身材，保持苗條身材，才更能彰顯個人魅力，走在人群中也會是一道亮麗的風景線，但減肥願望總是事與願違，大多數人會以失敗告終。
減肥不能碰「瓜子」？
瓜子中含有多種維生素，不飽和脂肪酸，優質蛋白，鉀，磷，鈣，鎂，硒等元素，適當吃一些能有效預防高血壓的出現，還能提高免疫力預防衰老，調節腦部細胞，保護心臟功能。
減肥期間儘量不要吃瓜子，因為瓜子中含有脂肪，肥胖的主要原因就是攝入過多熱量，熱量在體內不斷堆積就會形成脂肪，一口吃不出個胖子，但胖子卻是一口一口吃出來的。
適量吃瓜子是不會給身體帶來過多熱量的，但瓜子吃上去特別上癮，不注意控制就很容易出現油脂過多的現象，導致熱量超標，想要減肥，最根本直接的方法就是減少熱量攝入，增加能量的消耗。
對於喜歡吃瓜子的人來說，如果你正在減肥期間，那麼要控制攝入瓜子的量，避免影響減肥效果。
坦白說：若不想腰上長肉，6種主食切莫貪吃
、炒米飯
很多女性在減肥期間會吃炒米飯，炒米飯的熱量高，其中含有大量的油脂，減肥期間食用只會成為減肥路上的絆腳石。
炒米飯又是一種很容易長肉的食物，澱粉含量偏高，容易在體內轉化成脂肪，建議減肥期間的朋友儘量少吃。
、燒餅
燒餅屬於一種油炸食品，常吃油炸食品容易攝入過多熱量，導致出現肥胖現象，尤其是腰部，會堆積更多贅肉。
燒餅在油炸過程中容易產生毒素和垃圾，常吃油炸食品容易出現長痘的現象，所以不建議減肥期間吃燒餅。
、饅頭
饅頭是生活中常見的主食，減肥期間的女性朋友卻要少吃饅頭，饅頭主要是由澱粉製作而成的，其中含有大量的碳水化合物，碳水化合物進入人體後會轉化成糖分儲存起來，這就很容易讓身材變胖。
部分朋友還特別喜歡吃油炸饅頭，這種飲食習慣無疑會加重熱量攝入，讓饅頭成為熱量炸彈，希望減肥期間的女性朋友儘量少碰為妙。
、水煎包
水煎包的味道鮮美，看上去很有食慾，水煎包的外皮是麵粉，其中的澱粉含量較高，加上在製作過程中需要通過油炸的方式製作，熱量會持續翻倍。
減肥期間的女性若管不住嘴，就會讓體內的熱量不斷上升，出現越吃越胖的問題。
、餃子
餃子是我們在逢年過節時吃得最多的一種傳統美食，隨著人們的生活節奏越來越快，餃子也越來越受大家歡迎。
製作餃子時，為了能增加口感，會添加很多油脂或調味品，雖然餃子的味道好，但熱量非常高，不建議減肥期間的人拿餃子當主食。
、披薩
披薩在製作時會添加很多調味品，而披薩的主要成分是澱粉熱量並不低，減肥期間的女性朋友常吃披薩，容易讓澱粉在體內堆積，逐漸轉化成脂肪和熱量，因此披薩不是一種有助於減肥瘦身的食物。
減肥應該怎樣吃主食？
選擇飽腹感比較強的主食
減肥期間是不能完全拒絕碳水的，也可以適當吃一些，我們可以選擇一些飽腹感牆的碳水化合物，如土豆和番薯等等。
這些食物中的碳水化合物幫助補充能量，增強飽腹感，避免食用後出現飢餓的現象。
搭配粗糧
人們在生活中經常會以精細米麵為主，我們在吃米飯時不妨適當加入一些粗糧，既能保證碳水化合物的攝入，又能增強飽腹感，達到減肥瘦身的效果。
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