入秋後，由於氣溫逐漸降低，空氣變得乾燥，此時是最容易加速皮膚衰老的時節。想要調養皮膚，就從日常的飲食上入手，多吃一些含有花青素的食物。花青素是一類具有強烈抗氧化作用的天然化合物，對皮膚的健康具有很多好處。今天給大家分享5種富含花青素的食物，秋天照著吃，保養皮膚氣色好，更顯年輕態。
紫薯 —— 紫薯糯米糍
1、紫薯削皮，切成1厘米左右的薄片，上鍋蒸熟，在蒸熟的紫薯中倒入牛奶，然後用勺子給它攪碎成泥。
2、往紫薯泥加入適量的糯米粉，把它揉光滑。紫薯麵糰分成幾個均勻的小劑子，揉成小圓球樣，壓扁，放入豆沙餡或紅糖餡。
3、把餡包裹好後，再揉成光滑的小圓球，下面墊上一張油紙，放入鍋中蒸了15分鐘以後出鍋，最後出鍋時均勻包裹一些椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。
火龍果 —— 火龍果奶香
1、火龍果100克去皮切塊備用，香蕉去皮切塊100克，酸奶或者牛奶100毫升，可適量加一點。
2、準備一個乾淨的榨汁杯，把切好的水果裝入杯中，倒入牛奶，蓋上杯蓋，攪打成糊，口感香甜的奶昔就做好了。
茄子 —— 蒜蓉蒸茄子
1、把茄子洗凈，切薄片再切條狀，切得小些容易入味，入鍋隔水大火蒸15分鐘，筷子能輕易撮透就好，蒸熟的茄子取出放涼一些。
2、將薑末蒜末放入油鍋中，炒出香味來，放入生抽，陳醋，辣椒油，鹽、白糖攪拌均勻，澆在蒸好的茄子上即可，香氣撲鼻。
黑芝麻 —— 黑芝麻饅頭
1、黑芝麻洗凈後炒出黑芝麻的香味。先開大火炒去表面的水分，再轉小火慢慢翻炒，千萬不要炒糊，不然會很苦。
2、炒好黑芝麻放入2枚雞蛋，白糖，3克酵母，倒進攪拌機里，再倒入一碗溫水，打成黑芝麻糊。接著少量多次的添加麵粉，邊加邊攪拌，攪成大面絮後，揉成軟硬適中的光滑麵糰。
3、不用發酵，直接在案板上搓成長條，分成小份，整理成饅頭的生胚。鍋里提前燒半鍋溫水，有助於發酵。把饅頭髮酵至1.5倍大，蓋上蓋子，開大火蒸，水開後蒸15分鐘，燜五分鐘即可。
紫米 —— 餃子皮紫米餅
1、先把紫米、糯米淘洗乾淨，用電飯煲煮熟。
2、煮好的紫米飯加入白糖（或紅糖）、煉乳攪拌均勻，然後放涼；
3、取一張餃子皮擀大，接著包入紫米餡，收口朝下；平底鍋刷油，下紫米餅中小火煎至兩面金黃就可以了。