眾所周知，到了一定年齡階段後，尤其需要注重補鈣工作。通過補充足夠的鈣元素，可以滿足人體的生長發育需求。另外，還能防止身體缺乏鈣質而導致某些疾病的出現，像常見的骨質疏鬆、骨質增生症等都和人身體缺乏鈣質有關。但是，不同時段，進行補鈣效果可能相差較大。因此，需要選擇在合適的時間補充足夠的鈣質，這樣才可以有效促進身體健康。那麼，什麼時候服用鈣片最為合適呢？
補鈣的最佳時間是什麼？
一般情況下，如果想要通過服用鈣片的方式來補鈣，最好在晚上睡覺之前服用鈣片。因為晚上睡覺前服用鈣片後，人進入了睡眠狀態，身體得到調節。此時，人體對鈣質的吸收速度會加快，比白天服用鈣片的效果會更加明顯。因此，想要補鈣的人適合在晚上睡覺前服用鈣片，這樣既能滿足身體的營養需求，還可以讓身體更快地吸收。
哪些食物含有的鈣質比較多？
1、乳製品
如果想要有效補鈣，適合進食乳製品，像常見的羊奶、牛奶等都含有豐富的鈣質。對於想要補鈣的人來說，適合在早餐飲用一杯溫熱的牛奶，或者在睡覺前飲用牛奶，均可以達到補鈣的效果。並且，乳製品里還含有較多的胺基酸可以營養神經，可達到安神助眠的功效。因此，可以通過進食乳製品的方式來有效補鈣。
2、豆製品
如果想要有效補鈣，可以適當進食一些豆類食物，像常見的黃豆、紅豆、大豆等都十分適合。這些豆類食物除了含有豐富的植物蛋白之外，還有對人體健康有益的鈣元素，對於本身就想要補鈣的人來說，可以進行一些豆製品。如果身體對需要的鈣質吸收充足，人體健康才可能有保障。同時，補鈣還可以有效預防骨質疏鬆、牙齒鬆動或者骨質增生症等。
3、小油菜
如果想要有效補充鈣質，可以適當進食一些小油菜。油菜是生活中比較常見的綠色蔬菜，不僅口感良好，而且營養價值也比較高。小油菜除了含有較多的纖維素，可以促進腸道蠕動，緩解便秘之外，裡面還含有較多的維生素，對人體免疫功能的提高有幫助。另外，進食小油菜還可以補充人體需要的鈣質，對於需要補鈣的人來說是不錯的一種食物。