面對疫情，除了有效的防範外 體育鍛鍊增強體質同樣很重要

面對疫情，除了有效的防範之外，保持好心情、通過「體育鍛鍊」增強體質同樣很重要！外出鍛鍊不安全宅在家裡一樣能練！下面一起來看看吧！

別只忙著在客廳、臥室「旅遊」，還要動起來。

　1、開合跳

　　開合跳，簡單的動作就能達到熱身和燃脂。

　　2、深蹲

　　邊遠眺，邊試著來一組深蹲，可以鍛鍊你的肺活量哦！

　　3、踮腳

　　神奇的踮腳尖運動！不用啞鈴也可以隨時練，刷牙時、發獃時、看電視時……每次踮腳堅持1分鐘，每天都堅持做，平衡力會更好哦！

　　4、拉伸

　　在家裡，用毛巾做做拉伸運動，元氣滿滿。

　　5、空中腳踏車

　　微信語音、電話拜年。「煲電話粥」的同時，讓雙腿放飛自我——空中腳踏車走起～

　　6、側抬腿

　　拿出瑜伽墊，側抬腿。運動像一道光，如此美妙……

　　7、高抬腿

來，我們一起，從客廳-廚房-我是-衛生間循環起跳。

疫情防控期間，還有4條建議幫助緩解心理焦慮。