1月27日，國醫大師路志正治喪工作組發出公告：首屆國醫大師，全國中醫藥傑出貢獻獎獲得者，中央保健突出貢獻獎獲得者，國務院特殊津貼專家路志正，因病醫治無效，於2023年1月20日13時58分於北京仙逝，享年103歲。
路老的生命跨越一個世紀，在中醫界也是德高望重。
那麼，他的養生秘訣是什麼樣的呢？曾經，路老就透露過，最主要的是以下幾點。不用花一分錢就能做到，尤其是第四點，很多人都忽略了！
1、保持善良
「國醫大師」路志正先生出身中醫世家，他天生聰慧，幼年時代就開始接觸中醫，13歲正式拜師學習中醫，19歲獨立行醫。
過了古稀之年，他依然看診出診，風雨無阻。
精湛的醫術，來自於長期的學習實踐；專業的水準，讓他獲獎無數。
關於養生保健，路志正先生也有自己的「獨到見解」和理論心法。
路志正先生認為，養生的第一秘訣，是善良。
儒家的「仁者壽」，道家的「上善若水」，核心只有一個，那就是「與人為善」。
路志正先生經常說：「真誠待人，寬厚仁慈，你就始終處於一種祥和狀態。」
人在這樣的狀態下，就像植物沐浴陽光雨露，生命力蓬勃向上，生機勃勃。
2、不急不躁
路志正先生指出，一個人做事，必須要有計劃、有步驟，不急不躁，穩紮穩打是關鍵。
在行醫過程中，他遇到過各種各樣的病人，其中不乏年輕人，因為負擔大，壓力大，總是急躁易怒。
為了美好的明天奮發拼搏，這是可貴的品質，不過不能拼到不遺餘力。
一個人不管是體力、腦力、還是思想、精力都是有限度的，嚴重透支，對健康極為不利。
路志正先生治病，不僅看疾病本身，還善於探究患者背後的精神因素、心理因素。
「現代西醫學之父」希波克拉底說，最好的醫生是病人自己，醫生只是病人的助手。
不急不躁，是你內心平靜的象徵；
安步當車，來自從容不迫的心靈。
3、動靜結合
中醫養生最精髓的一句話，就是「陰陽平衡」。不論是動靜結合，形神兼備，說到底都是「陰陽平衡」的拓展。
路志正先生認為，人要想獲得健康，運動是不可或缺的要素，但必須講究一個度，適宜才是硬道理，過猶不及。
人在不同的年齡段，需要不同的運動方式。
進入老年之後，他利用業餘時間編創了一套適合自己的「路氏八段錦」，每天堅持活動，張弛有度，大有裨益。
出診的間隙里，他會抓緊時間「活動活動」。
他指出，多出去活動，以外動四極，內養臟氣，才能保持精力充沛，神采奕奕。
晚飯後，他休息一會，看看電視，然後出去散步。這個習慣，多少年來雷打不動。
他說：「每天工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。」
4、早晚梳頭
路志正先生有一個習慣：梳頭。
每天早晨起床後，和晚上睡覺前，他都要認認真真地梳頭，保持10分鐘左右。
他說，這個小動作，具有不錯的養生功效。
人的頭部有很多經絡，梳頭可以有效刺激經絡穴位，可以提神醒腦，調節氣血。
常梳頭還能夠改善頭皮環境，有助於頭髮生長，讓白髮變黑。
人的頭髮黑，看上去就年輕，看上去有精神，心情就會很好。
心情好了，氣血條達，健康也就水到渠成。
路志正先生把這個習慣堅持了多年，他說，梳頭這個習慣，看上去不起眼，卻功能強大，通過刺激頭部經絡，通暢氣血，調養精神。
晚上梳頭，則易於順利入眠。
5、飲食有節
在飲食方面，路志正先生不厭食、不挑食、不偏食，他的標準是：清淡為主，葷素搭配。
他認為，五穀雜糧是健康最好的朋友。
每周他要吃兩次棒子麵發糕，喝兩次麵茶。
食品粗細結合，才能保證營養和健康。
路志正先生最忌諱暴飲暴食，大快朵頤。他說老年人消化能力減弱，要儘量少吃大魚大肉，高油高鹽高糖分的東西，務必少碰。
脾胃是一個人的後天之本，若食無定時，過飢或者過飽，都會對脾胃造成損傷，得不償失。
中醫講，脾胃損傷，則諸病叢生。
所以說，不管養生保健，還是治病救人，路志正先生特別重視對脾胃的保養和調理。
俗話說，十人九胃；俗話也說，病從口入。
很多人的疾病，都跟飲食有關，守住嘴巴，護理好脾胃，是我們每個人的神聖使命，同時也是給自己的健康保駕護航。
6、經常閱讀
路志正先生很喜歡讀書，他曾經說過，讀書對於他的健康長壽幫助很大。
因為，讀書可以靜心，靜心能夠忘憂。
沒有煩惱困擾，心靜如水，可鑑天地；物我兩忘，樂此不疲。
這個時候，我們身體的各個系統就處於相對平衡狀態，就會遠離疾病侵襲。
鮐背之年，路志正先生依然讀書不輟。
早上看報，通曉天下大事；夜晚讀書，品味世間經典。一天如果不讀書，就會悵然若失。
就像學習中醫典籍一樣，反覆吟讀，直至如流水行雲，出口成誦，形成了自然記憶。
然後，一字一句體會、揣摩其中的涵義，得趣其中，其樂無窮。
7、吃薑泡腳
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俗話說，早起姜，賽參湯。
路志正先生有個特殊的習慣，早晨「吃薑」。
他吃的姜，是經過醋泡之後的，生薑里富含姜辣素、姜油，能夠健脾昇陽、調理脾胃，還可以促進膽汁分泌，幫助消化，延緩身體細胞衰老。
在過去，經常聽老人們說，冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。
醋呢，有活血化瘀的功效，用醋泡過的姜，養生效果會翻倍，每天吃幾片醋泡姜，能緩解消化不良和積食等症狀。
他的另一個習慣，恰好與之對應，那就是睡前泡腳。
人腳上經絡縱橫十幾條，睡前熱水泡腳可以促進血液循環，有著疏經通絡，安和臟腑，改善睡眠的功效。
我們常說，「睡前泡泡腳，勝服安眠藥」，就是這個道理。
路志正先生還會根據自己身體情況，添加一些中草藥，比如除濕的花椒、排毒的艾蒿、活血的藏紅花、化瘀的益母草等。
有效地預防疾病，實現了延年益壽。