年齡大了，人很容易陷入兩個極端，其中一個極端是，破罐子破摔，覺得反正年齡大了，沒幾年活頭了，乾脆能享受一天是一天，所以乾脆隨心所欲；另外一個極端是，無論做什麼都追求極致，生怕做不好明天身體就會垮掉，就拿走路來說，覺得走路有利於身體健康，就每天拚命暴走。
作為醫生，要提醒大家的是，隨著年齡的增長，我們既不能過度放縱自己，也不能過於嚴格要求自己，這樣一個平衡狀態一定要把握好，無論做什麼事情都有張有弛，只有這樣，身體才會更健康。
對於老年人來說，70歲是一個很重要的坎，古人曰，人生七十古來稀，到了70歲，由於身體已經全面衰老，所以出現形形色色慢性病的機率都會升高，像高血壓、冠心病、中風、癌症、老年痴呆等慢性病都容易找上七十歲的老人，甚至成為老年人長壽路上的絆腳石。
所以，70歲，如何科學地保養身體至關重要。
老張，一位92歲高齡的老人，雖然已經92歲，但他精神抖擻，氣色很好，生活完全能夠自理，甚至每天還能獨自一人出去散散步，老人的記憶力一直非常好，與人對話的時候，思維敏捷，語言流暢，實話實說，從老人身上，根本看不出有92歲的樣子。
談及自己的長壽秘訣，老人笑著說，很簡單，我從年輕的時候就知道什麼可為什麼不可為，這麼多年，一直保持著良好的生活習慣，這就是我長壽的秘訣。
第一，到了70歲，心態上要做到不刻意強求
到了70歲，如果你依然沒看透人生，那你不僅會活得很累，而且身體也會每況愈下，因為良好的心態有利於健康，而糟糕的心態則容易誘發疾病。
到了70歲，心態上一定要做到不刻意強求，要順其自然，只有這樣，才能不被塵世間的各種瑣事給困擾，才能做到心靜如水。
好的心態，良好的情緒，能夠增強老年人的免疫力，讓內分泌變得更穩定，這對老年人的健康是大為有利的。
第二，到了70歲，不要久坐不動，但也不要過度運動
老年人一定要動一動，只有適當的運動，才有利於改善血液循環，穩定心肺功能，增強免疫力，很多人認為人老了就要靜養，這種觀點是不正確的。
生命在於運動，這樣的定律對於老人同樣是適用的。
到了70歲，不要久坐不動，但也不要過度運動，因為七十歲的老人，由於存在骨質疏鬆、關節退化、心肺疾病，再加上合併很多基礎疾病，所以過度運動很容易增加身體的負擔，反而不利於健康。
第三，到了70歲，不要暴飲暴食，但也不要過度節食
到了70歲，由於消化能力下降，老年人不應該再暴飲暴食，不然消化系統很容易不堪重負，疾病也更易找上，但也不要過度節食，很多老年人年齡大了不敢進食，甚至連肉都不敢吃，一日三餐都是清一色素食，結果呢，由於營養攝入不均衡，很容易導致營養不良，導致身體免疫力的下降。
第四，到了70歲，不要熬夜，但也不要過度睡眠
到了70歲，老年人一定是不能熬夜的，因為這個年齡，本身睡眠質量就會變差，你還去熬夜，會讓你的生物鐘變得更加紊亂，時間長了，疾病自然容易找上。
養成規律的作息習慣有利於保證睡眠質量，當然，這不是建議你過度睡眠，很多人認為睡得越多越好，晚上早點睡，第二天晚點起來，這同樣是不對的，對於老年人來說，最佳的睡眠時間是7個小時，過多或過少都不好。
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