作者 | 探長（共1005字，閱讀約4分鐘）
中國有句古話叫做「冬季進補，開春打虎」「轉骨要趁冬」；
意思是冬季進補可以使身體更為強壯，從而能夠在春天更好地應對各種挑戰。
在中國傳統文化中，冬季進補一直被認為是非常重要的一件事，特別是對於正處在身體快速發育的孩子來說，更重要。
何為「冬季進補」？
冬季是一年中氣溫最低的季節，孩子們的「新陳代謝」能力相對減緩，「免疫力」也相應的減弱。
因此，適當的進補可以幫助孩子增強體質，提高抵抗力，減少感冒和其他疾病的發生。
此外，冬季進補也有利於孩子的生長發育，促進骨骼和肌肉的增長，使身體更為強壯。
冬至過後，抓住孩子的「黃金轉骨期」，常做這4種食物，讓娃個頭猛一竄
清蒸鯧魚
魚類食物：魚類是優質蛋白質和不飽和脂肪酸的重要來源；
這些營養物質有助於孩子的智力發育和免疫力的提高。
蝦仁蒸蛋
蛋類食物：蛋類是非常好的蛋白質來源，對孩子的成長發育非常有幫助。
孩子可以多吃一些雞蛋、鴨蛋等食物，以促進骨骼和肌肉的發育。
紫菜蝦皮湯
冬季的蔬菜和水果的種類相對較少；
而紫菜、裙帶菜這類食物宜儲存且營養豐富，在這個季節正好可以「大放異彩」。
雖然冬季新鮮的蔬菜相對較少，但仍然有一些是非常有益的。
蔬菜和水果：
如胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、蘋果等，這些食物富含多種維生素和膳食纖維，有助於提高孩子免疫力，還能促進消化。
此外雜糧類食物也不可少
如糙米、全麥麵包、燕麥等，這些食物富含纖維和維生素，有助於促進孩子的消化和吸收以及保持體重。
堅果類食物更是錦上添花：
堅果類食物富含蛋白質、脂肪和維生素E，對孩子的大腦發育和神經系統十分的有益。
家長可以讓孩子適量地吃一些核桃、杏仁、腰果、花生等乾果。
另外，冬季還可以適量食用一些動物肝臟、牛奶、豆製品等食物，這些食物富含維生素A、D、E等，有助於提高免疫力和促進骨骼的發育。
家長在給孩子進補的同時，也需注意適量，即便是好的食物也不可過量地進食，以免造成營養過剩或肥胖等問題。
此外，家長還需注意科學地搭配食物，以防孩子出現偏食或偏愛某一類食物，確保孩子能夠獲得全面均衡的營養。
辣媽語錄：
冬季進補對於孩子的身體發育有著重要的意義，但進補也需科學合理，不可盲目跟風。
在給孩子進補時，家長們需要根據孩子的實際情況，科學搭配食物，保證孩子獲得全面均衡的營養。
作為家長的我們，只有用心地對待，才能真正做到「冬季進補，開春打虎」，讓孩子在來年的開春更加健康、快樂地成長。
家長們，你有給孩子進補哪些食物呢？
（圖片源自網絡）