選擇合適的諮詢師，需要足夠的信息才能做出好的決定。
所以在開始之前，不妨花時間多做些功課吧。
如果你正打算邁出第一步，決定開始用心理諮詢解決你的心理健康問題或個人困擾，意味著你可能需要很多的時間，金錢和精力投入。
所以，在正式開始之前， 向你考慮預約的諮詢師詢問一些重要問題會有所幫助。
很多人表示不知道該問些什麼， 這裡我列了一些你可以問諮詢師的問題。
其中有些信息往往可以在諮詢師頁面找到， 但你可以向他們了解更多細節。
在首次諮詢之前也可以提前把問題發給諮詢師，這樣他能有機會提前準備一下。
01
你對我的問題和擔憂有多少經驗？
諮詢師會讓你 簡單概述一下你需要解決的問題。
你需要知道並不是所有諮詢師的受訓都是可以解決所有問題的。
02
什麼樣的諮詢適合我？它對我的問題有幫助嗎？
實驗證明 不同流派的諮詢對與之對應的問題會更有效。
比如，CBT對包括抑鬱和焦慮在內的不少問題都很有用。
諮詢師應該能夠根據你的問題，提供一種或多種推薦的諮詢流派並介紹他們的有效性。
03
心理諮詢會持續多久？
心理諮詢的長度 一般不好預測。
但是 諮詢師應該對多數問題的諮詢過程有一個大概的概念。 短期諮詢會有6到12次的每周諮詢，長期諮詢則會有幾個月或更長。
04
每次諮詢有多久？頻率是怎樣的？
大部分諮詢師會開設50分鐘的每周諮詢，但有些提供更長或更頻繁的諮詢。
看一看諮詢師的工作日期和時間以確保他和你的日程能夠匹配。
05
心理諮詢是什麼樣的？
有些諮詢是高度結構化的，中間會有技能訓練和家庭作業。另一些會更偏向支持性，也更靈活一些。
有些諮詢側重於現在，而另一些可能更關注家庭和關係的歷史。
不同的心理諮詢師在提供直接意見和反饋的程度上也會各有不同。
06
藥物是一種選擇嗎？
心理諮詢和藥物搭配使用是很常見的。
因為， 有大量實驗表明兩者結合可以非常有效。
07
我和諮詢師適合一起工作嗎？
這個問題需要根據你的真實情況量身定製，不過有必要檢查你或你的諮詢師是否有什麼重要的個人特質可能會影響你們的咨訪關係。
換句話說，對你來講， 確保你的諮詢師完全認識到你的種族、民族、性取向、性別認同、年齡、信仰，或其他任何對你來說很重要的特殊品質，價值觀和信念等，這可能是很必要的。
不要猶豫， 直接提出任何可能影響你們匹配度的需求。
08
諮詢是面對面還是線上？
兩者都是可以的。
自從疫情開始，很多諮詢師提供線上諮詢服務， 但記得檢查清楚。如果諮詢是面對面進行，記得查好地點，停車位，和其他細節。
09
取消和錯過的預約會被如何處理？
找到需要取消諮詢時 如何告知你的諮詢師的流程。
如果你沒能參加一個預約好的諮詢，或者沒有提前足夠長的時間取消，可能會扣掉一定費用。
10
諮詢時間外有緊急情況可以聯繫諮詢師嗎？
有些諮詢師會安排諮詢時間外的約定以便於你在出現緊急情況時能聯繫他們。另外一些會提供當地的24小時緊急聯絡熱線或其他資源選擇。
看到這裡，雖然問題比較多， 但是不要被這個清單的長度給打敗。
就像你在買房或者買車的時候會問幾個問題一樣， 選擇一個適合你的諮詢師同樣需要足夠的信息才能做出好的決定。
心理諮詢只有在勝任的諮詢師那裡才能發揮真正的作用，所以在開始這項也許能改變一生的體驗之前， 花時間做一些功課吧。
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本文系編譯，有刪減，原文連結：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-recovery-coach/202109/20-questions-ask-your-new-therapist
作者：David Susman, Ph.D.
編譯：簡單心理 Ary
圖片來源：《心靈捕手》
責編：birdman
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