愛美之心人皆有之，特別是女性，不管是哪個年齡段的女性朋友，最關注的話題永遠都是美麗的容顏和勻稱好看的身材線條。試問哪個女人不想讓自己青春永駐、永遠十八呢？然而歲月不饒人，人也會一天天的衰老。
女人一旦年過40歲以後，身體各器官的功能逐漸下降，體內雌激素的分泌也會越來越少，雌激素低會使皮膚失去往日的光澤和彈性。女性想年輕不顯老，除了在生活中要合理作息+適當運動之外，在飲食上也不能馬虎，要多吃些富含黃體酮幫助抗衰老的食物。
比如黃體酮就是一種女性不可缺少的營養成分，它可以調節體內的激素平衡、改善皮膚粗糙、抗衰老和美容養顏等，黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素。如果自身份泌的黃體酮日漸減少，不妨從日常飲食中少量的補充，多吃一些富含黃體酮的食物，或許會收穫很多好處。接下來跟大家分享：「自帶黃體酮」的5種食物，雌激素豐富，40歲女人要常吃，別總省錢。
一、黃豆
推薦食譜：黃豆豬蹄湯
主要食材：黃豆，豬蹄，薑片，米酒，清水，食鹽
黃豆要提前浸泡發大，期間換一兩次水，能很好地去掉豆腥味，豬蹄焯水撈出洗凈血沫子。
豬蹄和黃豆一起放入鍋裡面，再把薑片，米酒和胡椒粉等放入鍋里，加入食材3倍的清水，大火煮沸後繼續中火沸騰5分鐘左右，能讓湯水很好的變成奶白色，再繼續小火熬40分鐘即可。
二、鵪鶉蛋
推薦食譜：鹽焗鵪鶉蛋
主要食材：鵪鶉蛋，粗鹽1包，八角，香葉，花椒，五香粉
鵪鶉蛋清洗一遍，放在籃子裡晾乾，切記不要帶水分，不然焗好後味道就會過咸。將粗鹽倒入鍋里，加入香料，中小火翻炒。
砂鍋底下一層五香粗鹽一層鵪鶉蛋一層鹽的放入，最後鋪上一層鹽，蓋上鍋蓋，放在爐子上，中小火煮5分鐘，熄火燜5分鐘即可。
三、菠菜
推薦食譜：菠菜雞蛋餅
主要食材：菠菜、雞蛋、麵粉
菠菜焯水撈出切碎，把洋蔥丁，菠菜和雞蛋磕入碗內，加入胡椒粉，鹽和醬油，攪拌均勻。放入麵粉，加入1/3碗清水拌勻，麵糊的狀態是能掛勺即可。
中火熱鍋倒油，倒入麵糊，用鏟子輕輕攤開麵糊，小火慢煎至金黃翻個面再煎到金黃即可出鍋。
四、南瓜
推薦食譜：金沙南瓜
主要食材：南瓜，鹹蛋黃
鹹蛋黃200度烤10分鐘，用擀麵杖壓碎，老南瓜去掉皮切成小塊，倒入澱粉，讓南瓜均勻的裹上澱粉。鍋里倒入油燒至冒熱氣，放入南瓜塊油炸至浮起撈出。
鍋里倒入油，放入蒜末和鹹蛋黃，小火加熱翻炒，加入少許鹽調味倒入炸好的南瓜塊翻勻即可。
五、蝦
推薦食譜：香辣蝦
主要食材：蝦，美人椒
美人椒切碎，蝦抽出蝦線，熱鍋倒入油，倒入美人椒和干辣椒爆香。把鮮蝦倒入鍋內，快速翻炒，加入料酒翻炒去腥，加入少許胡椒粉炒香。
最後調入醬油和蚝油翻炒均勻上色，出鍋前灑上蔥花即可。
以上5種食材的做法你都學會了嗎？黃體酮對於女性來說至關重要，不僅可以調節激素平衡，還可以改善皮膚狀態，讓肌膚細膩緊緻不顯老。而想要補充黃體酮，可以通過食材來補充，上面推薦的這5種食物都是自帶黃體酮的，愛美的女人別忘了吃，讓青春停留得更久一些哦。