本文轉載自微信公眾號：全球健身指南
（ID：yujiazhinan）
前段時間，劉曉慶曬出了自己打羽毛球的動態
這狀態，你敢信她已經是70歲的人了？
步伐矯健不說，關鍵這身材是一點看不出鬆弛，相反倒還能看出一些肌肉線條在。
像她這個年紀想要保養得好，除了醫美對於臉部的支持以外， 身體上的，只有肌肉才是最好的「保鮮劑」
畢竟防止皮膚鬆弛、讓身體更緊緻啥的，也只有它可以做到。
不過對於肌肉，很多人都沒有起到足夠的認識，甚至帶有「有色眼鏡」去看待
「他們肌肉全是吃激素吃出來的」、「肌肉越多，老了一身病」、「中看不中用」......
練個肌肉，真TM難！
不過，擁有一身結實健康的肌肉帶來的好處，只有擁有它的人，才能體會到。
而那些堅持「肌肉無用論」的人，稍微上了點年紀之後，十有八九會後悔，因為沒有肌肉，完全不是好不好看的問題。
而是，關於健康
眾所周知，隨著我們年齡增長，肌肉會流失得越來越快，一般會35 歲左右會開始流失。
並且每年以 1%～2% 的速度流失；50 歲以後更快；75 歲後，速度將達到頂峰，即使強如施瓦辛格，也難頂！
*施瓦辛格今昔對比
而肌肉流失帶來的直觀結果就是—— 代謝變慢，容易堆肉！
因為肌肉相比脂肪，每天會消耗更多的熱量，還會自主為身體儲蓄能量，減少多餘的糖轉化為脂肪。
要是你身上肌肉量少得可憐，那吃下去的食物，將被更多地變成脂肪儲存起來
咳咳，而且練肌肉的人更能控制自己飲食，減少不必要的熱量攝入，更是最大化地拉低了發胖的可能
如果說，30歲前的肌肉是為了盡最大可能去裝逼；那30歲之後的肌肉，一定是為了儘可能去......保護你的腰
天下年輕人苦久坐久矣！
不僅是久坐， 「癱」、「倚」、「躺」，號稱毀腰的三大刺客！有這些習慣的人，腰、背、頸椎都不會太好。
而肌肉，是默默承受、保護你關節的最忠實的夥伴，尤其在脊椎穩定方面！
但那些很少有針對性鍛鍊、且日常姿勢非常糟糕的朋友，肌肉日益薄弱，肌力出現不平衡現象。
極有可能帶來肌肉的勞損和炎症，腰酸背痛等一系列問題接踵而至。
而且肌肉少了，關節穩定性變差，會更容易受傷，比如...... 打個噴嚏、起個身閃到腰、上樓膝蓋、搬重物腰受不了等。
身體失去肌肉的時候，關節也就亮起紅燈預警了。
當代不愛運動人的兩代愛好—— 除了上文說的躺，那就是吃。
民以食為天，愛吃無妨，可當食物危害到你的健康時，那就要引起我們的反思了
」吃，還是不吃？這是個問題。」
」吃了這頓，我還有幾頓可以吃的？「
步入社會後，應酬、小聚、夜宵、治癒你每個夜晚的一餐餐燒烤和一杯杯奶茶，在悄悄地對你的心血管進行攻擊。
脂肪肝、三高、糖尿病、痛風、以及一系列疾病正在悄悄登陸。
而那些愛健身併合理控制飲食的人，會把這些疾病的風險無限拉低。
保持健康的皮脂不說，心血管更健康、代謝能力穩定才是王道，到時候他們高質量的中老年生活，你可能只有羨慕的份了
所以說，肌肉這玩意兒，是身體最好的「防腐劑」！
為了以後能跟上孫子孫女奔跑的步伐、為了能在菜市場有精氣神同小販砍價、為了能在廣場舞上占據C位......
練起來，就現在！