1、閉口哼鳴練習
吸氣，雙唇合攏，下巴與前額完全放鬆，保持「懶洋洋」的狀態。口腔適度打開，口中像含了大半口水。如在開始練習時，可以想像聞花、驚訝的動作，使喉嚨與鼻咽腔充分地打開。哼時聲音要小，不能向上找位置，氣息要保持平穩。歌唱時，控制氣息，用嘆氣的感覺建立氣息流動的。發出的聲音在鼻腔共振。體會正確的哼鳴狀態巴脖子、牙關、舌頭保持放鬆，鼻腔、眉心有空間震動感。鼻腔項端似乎有聲浪和氣浪在衝擊，找的共鳴點，由於聲浪的衝擊，有時還會出現頭昏的現象，這種感覺是最佳的，也是正常的。世界著名歌唱家麗·雷曼把這種感覺比做「好像鼻樑上架有一個馬鞍的感覺」，還可以體會「小聲哭泣」、「撒嬌」等感覺。練習時音域不宜過高，一般在各個聲部的中低聲區，保持半音模進進行。速度分慢、中、快進行。
2、開口哼鳴練習
在基本掌探閉口哼鳴練習後，要求脖子、喉頭、下巴、舌根、前頸部都要應相對協調放鬆，張開嘴巴，舌根與軟口益靠攏，找到「貼著咽壁吸著哼」的感覺。位置要儘可能靠近閉口哼塢的位置上。上下要通、要松。既有深呼吸支持，又有高位置共鳴。聲音位置和通暢的感覺，既有深呼吸支持，又有高位置共鳴。
3、加元音的哼鳴練習
可以加m、n等元音，感覺嘴長在鼻子上，在嘆氣的同時，口成o型，哼o元音，千萬不能有唱的感覺。這種哼元音的練習可以使牙關放鬆，鼻腔得到充分地打開，避免排大喉頭而破壞歌唱狀態，使發出的聲音既空曠又集中，鼻腔共振時就象窗戶上的玻璃被外面的某種很強的聲音衝擊產生振動後，有明顯的振幅。帶元音的呼鳴一般要求面帶微笑去哼，口腔打開的程度要適當，主要是打開鼻腔，這樣避免撐喉頭，以保持良好的歌唱狀態，獲得富有光澤而又明亮的聲音。不要把音吞進去，避免造成喉音。
音的歸韻也要在哼在點上，保持鼻腔內有空間感的念字，氣息保持穩定、聲音集中、統一。如果要檢驗哼鳴的狀態是否正確，可以張開嘴哼，如果感到嘴唇發麻，說明哼鳴不正確。正確的哼鳴是有聲音的高位置，充分的頭腔共鳴及舒服的深呼吸。
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