6月6日芒種！最濕熱的時候記住三忌、三宜、三秘訣，學規矩保健康

芒種養生：忌貪涼

夏日陽氣最旺盛，身體新陳代謝加速，因此不宜過多食用冷飲，亦不適合長時間待在空調房內。

芒種養生：忌熬夜

建議在芒種到夏至期間實行「夜早睡，早朝陽」，因為此時夜晚短暫而白天漫長，早晨是陽氣最旺盛的時刻，需要順應陽氣盛行的節氣特點，養成早睡早起的好習慣。

對於上班族而言，即使不能午睡，也要閉目養神30分鐘，這時候適當的午休有助於護陽養陰，使體內陰陽平衡，對身體大有裨益。

芒種養生：飲食宜「清補」

正所謂「苦夏食苦夏不苦」，夏季在中醫「五味」中對應苦味，主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，比如苦瓜、蓮子、生菜等。

在果蔬中推崇「瓜族」，夏季可清利心火。冬瓜是「消暑第一瓜」，有清熱解毒、祛暑利尿等功效。

絲瓜是「美白第一瓜」，可以防止皮膚老化、美白淡斑，南瓜是「養胃第一瓜」，夏天潮濕悶熱，很容易讓人食慾不佳，而南瓜甜而不膩，既能開胃，又能保護腸胃。

芒種養生：飲食宜「食酸」

在夏季，人體心火當令，若心火過旺會制約肺金。過多出汗會使人體消耗氣血和陰液，致使身體虛損。

建議多攝取些酸味食物，以達到收斂作用，有助於控制出汗量，鞏固人體表層組織。而對於心氣虛弱者，則應忌食酸味食品，以緩解疲憊不適的症狀。

芒種養生：飲食宜「補鉀」

每百克口蘑含鉀元素3106毫克，是香蕉的12倍還多。小爆老師教大家一道番茄口蘑湯，補鉀的同時，還能開胃。

番茄口蘑湯的做法：

準備食材：番茄、口蘑、蔥、姜、蕃茄醬、食鹽、雞精適量；

第一步：番茄洗凈後，去皮切小丁，口蘑洗凈，去蒂，切成薄片；蔥、姜洗凈切片；

第二步：起鍋燒油，下蔥、薑片爆香，放入番茄丁、口蘑片、純番茄醬；

第三步：大火翻炒均勻，加入適量水燒沸，最後加食鹽、雞精調味。

芒種養生三秘訣

心態要放平和些，芒種時節需保持平和心態，情緒暢通，切忌過度悲喜、憤怒和憂鬱，避免對身心產生傷害。同時，儘量保持充足的睡眠。

要適當增加飲水量，芒種氣候炎熱，人體出汗較多，應及時補充水分，以防脫水和中暑。喝水應當緩慢小口、及時飲用，避免暴飲暴食。

每天適當運動，俗話說「運動是生命之源」，適度運動有益身體健康。但芒種時節天氣較熱，不宜大量出汗，建議選擇在氣溫較低的早晨或傍晚進行適當的運動，增強體質。