天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
睡前人們在互道晚安的時候，總是會說一句話：「晚安，好夢」。
因此很多人認為做夢是睡眠質量好的體現，說明睡得好，但是也有一部分人持相反的意見，覺得睡覺做夢是不好的。
不同的人有不同的觀點，究竟是做夢好，還是不做夢好？
答案來了:
提到做夢，很多小夥伴會覺得，如果我晚上做夢，醒來感覺在做夢，那麼昨天晚上的睡眠質量就不好！這其實陷入一個誤區！
人為什麼會做夢？
做夢的基礎
人的大腦是24小時不停歇的，即使在睡覺中，也會有一小部分腦細胞仍在活動，這些活躍的腦細胞就可以在人的腦部形成夢。
做夢的內容
做夢，是因為大腦在處理腦部的一些嘈雜信號，例如：白天記憶深刻的一些圖像、事件或是聲音。這也對應了那句老話--「日有所思，夜有所夢」
白天遭遇的事件越深刻，睡覺之後腦部活躍的細胞數量就越多，這種情況下，導致做夢的可能性就越大。
而且構成夢境的一切素材，都可以在現實生活中找到它的影子，與個人的思維、情感、生活、工作、經歷分不開。
做夢≠失眠
夢是正常的生理現象。睡眠會經歷清醒淺睡眠深睡眠的過程，循環往復，一晚上大概4-5個這樣的周期。在深淺睡眠的交替之間會出現一個睡眠階段--快速動眼睡眠，夢境大多在這個階段出現。
如果你恰好在這個階段醒過來，早晨醒來時清晰的記得剛剛的那個夢境。不過隨著你的意識，回到了現實世界，逐漸清醒後，剛剛的夢也不記得了。
睡覺時做夢，好還是不好？不能一概而論
1、做夢，能加快大腦排毒，維護腦功能，強化記憶。
德國腦神經專家科恩.胡貝爾教授的研究表明：做夢對大腦是有益的！神經正常生理活動能夠鍛鍊大腦的功能；也有研究顯示：夢其實有強化記憶的功能。如果學生睡覺之前背書，然後馬上好好的睡一覺，第二天起來記得內容就更多。
我們通過做夢，重新組合自己的認知，把新的知識和舊的知識合理的結合起來，加以鞏固，進行整理和儲備，最終存入到我們的記憶當中。
之所以很多朋友覺得做夢影響休息，夜裡做夢白天就覺得有氣無力，其實這是心理因素所致。
2、做夢能激發創造力
弗洛伊德說：「夢境不僅具有複製的功能，而且具有創新的功能。」
我們做夢的時候，思維模式已經跳出白天固有的模式，同時不會受到現實世界中各種束縛和條條框框的影響，因而做夢是創造性思維的有效推動者。
3、做夢能幫助調節情緒
人們在做夢時，經常夢到一些心裡所想、所希望得到的事物，也就是在夢中可以滿足自身的一些願望，獲得心理上的滿足，能幫助調節心理平衡。
另外在夢中體驗一些負面情緒，有助於我們在清醒時更好地處理和控制消極情緒。
做夢本身對人和睡眠都是有一定益處的！
4、夢境能傳達疾病信號
情緒可以反映在夢中，而體內的一些疾病，有時候也可以在夢中體現。比如：
*夢到被猛獸追趕，想動動不了，可能提示冠狀動脈供血不足；
*夢到自己從高處墜落，可能有隱匿性心臟病；
*夢到自己在水中掙扎，可能是肝臟系統或者腎臟出現病變......
因此，如果你夜夜驚夢不得安眠，做噩夢，就需要看醫生了！
如何減少噩夢?
1、調節不良情緒
噩夢往往是因著焦慮、恐懼、內疚、痛苦等負面情感的一種表達和釋放。調節情緒是減少噩夢的首因。
2、減少不良刺激
睡前少看或儘量不看易形成噩夢情景的小說或影片；睡前避免過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
3、注意睡覺姿勢
睡覺時避免被子蓋住嘴鼻，避免把手壓在胸部，這會導致呼吸受阻、胸部受壓迫。而這些感覺會傳到大腦皮層，引起不正確的反應，從而產生恐怖的幻覺。
4、睡前放鬆
如洗個溫水澡、泡泡腳，或者聽聽輕柔的音樂，放鬆身心，避免噩夢。
願今晚好夢！