在生活中，很多年輕人都喜歡熬夜，到了12點突然發現自己特別餓，你是會選擇吃宵夜，還是忍住不吃免得長胖呢？如果餓的很難受，還是吃點東西，如果不是很餓，不吃對身體會更好。
1、12點餓了能吃東西嗎
一般來說在晚上12點左右出現肚子餓的情況，這正是處於休息的狀態，最好不要吃東西，否則會增加胃腸道的負擔，容易引起消化系統疾病。
然而，一些患者身體虛弱或有低血糖，長期飢餓可能導致低血糖和低血壓，導致供血不足導致頭暈眼花，到這種情況，可以吃適量的容易消化吸收的食物，比如小米粥或軟面、雞蛋湯，或者一個蘋果或香蕉。
但要注意不要吃一些油膩的食物，不要吃特別涼的瓜類和水果，更不要喝冰鎮的飲料，否則會引起胃痛或腹脹。
2、睡前飢餓感要不要進食
這取決於實際情況。
如果飢餓感不明顯，則不建議進食，因為睡眠時身體的消化功能也會減弱。如果吃飯太晚，很容易造成消化困難，尤其是孩子睡前吃太多，還有食物堆積的可能。
但如果飢餓感很明顯，可以適量吃一些容易消化的食物，因為飢餓時胃酸分泌會加速，長期飢餓容易導致胃酸分泌過多而腐蝕胃黏膜，導致胃痛，而餓著睡容易導致失眠。
3、吃燒烤後怎樣防止發胖
經常吃燒烤的患者會導致肥胖，尤其不適合減肥的患者，不利於減肥。 吃燒烤時，為了防止發胖，儘量多吃蔬菜類食物，避免吃魚、蝦、肉等食物。 飯後建議多喝冰水或檸檬水、花草茶等，喝啤酒容易導致體重增加。 吃完燒烤後，建議患者適當運動，如練習一些瑜伽或散步，飯後不運動就不要休息。