上期我們講了腸道垃圾堆積過多會對身體造成嚴重的危害，比如腸道、皮膚、肝腎臟器等造成傷害，甚至會造成失眠以及早衰等。
但是這有一個前提，就是我們怎麼能提前知道我們身體要受到損害了呢？難不成要等對身體的損害出現了，我們才能觀察到？
當然不是，其實我們可以從以下身體的幾個表現來觀察我們的身體是夠受到了腸道垃圾的危害。
1、常沒有食慾、想吐
當腸道內垃圾過多，腸胃功的容量自然會變少，腸胃的功能就會出現下降，就會容易出現食慾降低、想吐表現。
2、開始長青春痘、皮膚乾燥
腸道毒素隨血液訓話全身，就會導致皮膚開始出現痘痘以及乾燥的現象。
3、體重不易下降
老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，體重下降自然就會受到影響。
4、口臭、體臭
腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口，就會造成口臭。
甚至如果繼續以肉為主食，不及時進行干預，體臭情形會更嚴重的。
5、經常便秘
人體腸道功能受損後，人體代謝減慢，很容易出現便秘的情況。
6、下腹脹氣
下腹部脹氣可能是有害物質製造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。
當出現以上表現時，就可能是腸道垃圾導致的。這時候就需要我們去清理腸道垃圾，保持身體健康了！
1、學會喝水
學會在每天早晨起床後，喝兩杯溫開水，既可以促進腸胃蠕動，也可以輔助每日清晨的排毒。
但是要注意可樂、汽水、果汁等飲料喝多了，會加速腸道老化。
2、適當運動
不需要太強烈的運動，散步、慢跑、瑜伽、球類運動等都很有好處。尤其是晨練、運動和水一起結合，注意在運動後進行補水，加快腸道蠕動，排出腸道毒素。
3、多補充膳食纖維
蔬菜、水果中富含膳食纖維。膳食纖維是人體不能消化、吸收，能增加食物殘渣的分量，推動食物殘渣排出體外。
可以多吃些如香蕉、芹菜、菠菜等，可以促進腸道自身的蠕動和消化能力，清除腸胃裡的毒素。
4、養成良好得排便習慣
生活無規律，經常抑制正常排便，會導致不固定的排便習慣，從而形成便秘。
食物在消化道經過消化吸收之後，所殘留的剩餘物質在排泄之前是儲存於結腸之中的。如果它們不能及時排出而堆積在腸道中，就會發酵產生毒素。
養成良好得排便習慣，可以有效形成排便得規律，及時排出體內的毒素。
5、可以喝點酸奶
每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，酸奶能夠幫助消化，增加腸道蠕動的動力，及時的推送腸道內的毒素垃圾向外排出。